静坐十分钟 身体更健康（不论男女 这3件好事会“悄悄”找上你）

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随着生活水平的提高，物质上面、精神上面可以说什么都不缺，吃好喝好，穿好穿暖，但是却引来了“富贵病”的诞生。不良的饮食和生活作息，从而导致疾病的缠生，给身心的健康发展带来不同程度的伤害性。而随着养生知识的上线，这些症状可以得到及时的预防和调理。

时代的进步 ，科技的发展，根据多项的研究表明，证实生活中微不足道的动作，可以起到防病保健的效果。其中大笑宣肺、深呼吸排肺毒、靠墙站立促消化、跑步预防骨质疏松等等。而今天小编要说的养生知识点，中国称之为是：静坐，被西方人称之为是：冥想。

静坐可以说是最保健最便捷的养生方式，据数据研究表明，每天只需要花上10分钟的时间进行静坐的话，从而改善身体的健康，不论男女，都可以收获多的好处，更是被誉为最佳的养生法，下面就和小编一起去看看吧！

静坐时间点：

不论何时何地都可以进行静坐的养生法，每天花上10分钟或者是半个小时的时间，一日3次，效果更佳。1：早起空腹时；2：午饭后一个小时；2、睡前。这3个时间点，为静坐的最佳时间段。只需要持之以恒，就可以达到理想中的结果。

静坐是最好的养生法！每天10分钟静坐，这3种“不适感”悄悄远离

1、增强心脏功能

运动可以说是最佳的锻炼心脏的方式，但是对于老年人来说，运动过激的话，很容易导致身心的负面现象出现。而最好的方式就是静坐10分钟；当我们在静坐的时候，可以使得下肢感觉到局部的紧张，导致血循环受堵，心脏不得不增加压力来维持平衡的状态，更加的有利于心脏跳动的活力性。静坐的时间不宜过长，不然会导致下肢酸痛感，导致麻木、发麻的情况，可以是说是锻炼心脏功能的最佳选择。

2、宁心安神

随着快节奏的发展，生活中、工作中都会受到不多不少的烦心事，得不到及时的疏泄的话，很容易导致肝气郁结，从而导致失眠多梦、胸闷气短以及抑郁的情况出现。日常进行10分钟的静坐时间，忘记一些的烦恼，让其大脑出于一个放松的阶段，从而将散乱的心安定下来，维持身心的愉悦感，使得气脉得到顺通，起到很好的安神保健，宁心安神的作用在其中。

3、增强大脑的活动能力

据数据研究表明，静坐这样的闭目养神的养生法，可以有效的增强大脑的活动能力，让而增强人体的记忆力，让人更有灵敏感，预防老年痴呆。在《美国科学院院刊》中记载到，静坐可以增强脑活力，并且明显的影响到脑部负责调解情绪，从而让身心以及健康得到双重的调节性，具有防病养生保健的最佳工作。

对于60岁以上的老年来说，日常进行静坐10分钟的时间，不宜过长，会导致双脚麻木的情况出现，让老年痴呆、失眠多梦、心律不齐等不良的负面现象渐渐的退出你的身体，你静坐吗？静坐给你哪些身心上的愉悦感，可以在下方留言评论分享。

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