体育运动是最佳健康保健方式（你也可以做一些体育运动来强身健体）

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体育运动是最佳健康保健方式，你也可以做一些体育运动来强身健体，练出强壮的肌肉，矫正身姿，保持健康，对身体有很多好处。常做有氧运动许多人运动不爱出汗，而是喜欢多做些极端的运动，这种运动最容易导致身体肥胖。因此，一项成功的有氧运动应该最好以热身运动的形式开始，根据情况而定。

腹肌训练，锻炼腹肌可以修饰腰部曲线，但腹肌练习最好不要单独进行，因为腹肌的拉伸性要求比较高，对肌肉的拉伸力度要求也要高，所以刚开始训练时可以先进行大肌肉群的锻炼，但腹肌训练一开始不宜进行剧烈练习，先找个适合自己的角度，在进行小范围的腹肌锻炼，让肌肉了解身体的肌肉状况，再开始中等或长时间的腹肌训练。

无氧运动，无氧运动是训练肌肉最合适的方式，他适合强壮的人群或者正在接受药物治疗、代谢疾病的人群，可以加强肌肉的泵感和肌肉的力量，燃烧脂肪。在训练一周内，做无氧运动不宜超过3次，一次最好在30分钟左右。慢跑适合减肥的人群如果你坚持长时间慢跑，那么尽管多做无氧运动也可以消耗卡路里，可以防止身体肥胖。如果慢跑运动过多，就应该减少次数和进行无氧运动，适量加强有氧运动，并将体力用于长跑。其实跑步对有氧运动耐力和体力的提高特别明显，不仅可以瘦身，更能提高耐力和抵抗力。

游泳运动也是很好的锻炼身体的运动，游泳是不需要特别器材的运动项目，它的特点是水的阻力较小，如果有个人跟着你一起游泳，如果你坚持不了，也没人会责备你。相对于仰泳和自由泳，蛙泳、蛙泳和蝶泳等都对人体的运动能力有一定的要求，这些项目都需要运动员保持充沛的体力。大容量器械增强肌肉力量和增加骨密度游泳运动的训练很像瑜伽，都是能锻炼身体的耐力和强化肌肉力量。

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