90岁老人 骨骼年龄60多岁（她的“养骨秘诀”是这2件事 了解下）

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随着生活条件的提高，大家越来越重视养生，可以说养生是生活中不可或缺的一部分了，因为年龄的增长，身体机能慢慢减退，骨密度也逐渐下降，很多的老年人备受骨质疏松的困扰，所以养生在老年阶段更受欢迎。

根据相关研究发现，50岁以上的中老年人患骨质疏松的概率达到了20%，其中女性占比例大，但是在一些偏远的农村里，有很多长寿老人，他们的骨骼年龄大多数都要比自己的实际年龄年轻很多，甚至有好多个百岁老人，他们的骨骼年龄才只有60多岁，这么年轻的骨骼，想不长寿都难呀！

《案列分享》

今天给大家介绍一位来自广西巴马长寿村的老奶奶，巴马瑶族自治县是广西壮族自治区的一个山区县，是世界五个长寿村之一。

这里的长寿老人之多，1990年第四次人口普查时该县有1958位80至99岁老人，69位百岁以上的寿星，其中年龄最大的135岁，每10万人中有百岁以上长寿者30.8人，居世界第一。

奶奶已经是90多岁的高龄，但奶奶的身子骨非常健壮，面色红润，看起来一点儿都不像90多岁的年纪，他的手脚灵活到现在为止，还在为家里做一些力所能及的事情，更别说让家人照顾他了，根本就用不上其他人的帮忙。

有时看到村里的小孩子踢毽子、投布袋儿，她也会过来凑些热闹，可真是老小孩，其实，按照老奶奶的高龄来说，若是和她相同年纪的老年人，背应该不是很直的，大概样子是驼着背走路的，可是这位老奶奶并没有，他接过小孩子的毽子，还能踢上一两个，真的是太了不起了。

在经过偶然的一次乡村体检，工作人员发现这位老奶奶的骨骼仍然很非常健康的，同等于60多岁的骨骼年纪，骨密度是-0.5。

相比起其她的许多老年人，早已十分高了，这些体检工作人员很是不可思议，再紧接着给其他老人测骨龄的时候，发现其他的一些老年人也大都比现在城市里的老年人骨龄高得多，都禁不住赞扬。

90岁老人，骨骼年龄60多岁，她的“养骨秘诀”是这2件事，了解下

独特的“食谱”和“天然氧吧”

1、食谱

巴马的土壤有丰富优质的双歧杆菌和乳酸杆菌，专家公认，全世界最纯正、最原始的乳酸菌在巴马。

世界卫生组织认为：①锰对于血管有保护作用；②是人体多种酶的激活剂；③对血糖血脂血压均有影响，同时锰有助于提高SOD（抗衰老），消除自由基的功能，起到延年益寿的作用，锌被誉为“生命之火花”，它与人体80多种酶的活性有关，是维持机体正常代谢所必须的元素。

长寿老人良好的生活方式、合理的膳食结构有关，石市长寿老人的膳食结构基本上是“四低一高”：低盐、低糖、低脂肪、低动物蛋白、高纤维。

他们吃的是自己种的无污染蔬菜和粗粮，主食是玉米、大米，并配以野菜、红薯等，只吃少量肉。

—— 建议：

所有的老年人每天都应搭配合理的饮食来食用，每天定量饮用牛奶，骨头汤来补充身体所需要的营养成分的。

多吃蔬菜，豆奶，谷物，鱼肉、粗粮等食物，要定期食用，因为这类食物中含有极高的营养价值，经常食用有利于身体健康，骨骼才能保持得很健康。

2、天然氧吧

广西巴马长寿与地理、气候、环境有密切的关系，拥有原生态自然风光，绿色石市，生态旅游，更与和谐的社会环境。

巴马在高磁场的作用下，不仅日照时间平均5小时，而且80%以上是被誉为“生命之光”的4至14微米波长的远红外线。

在烈日下，也不会感觉毒辣，远红外线不仅能激活水，更能不断地激活人体组织细胞，增强人体新陈代谢，改善微循环，提高人体免疫力。

—— 建议：

多呼吸新鲜空气，另外，阳光对骨骼健康是极为有益的，大家都知道骨骼健康与钙含量是直接相关的，而多晒太阳则可以促进身体合成更多的维生素D，进而帮助骨骼更好的吸收钙质，保护骨骼健康。

需要注意，晒太阳也不可以太久，因为紫外线同时会对皮肤造成伤害，所以大家将晒太阳时间控制在二十分钟左右即可。

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