价格昂贵的保健品 营养还不如鸡蛋（关于保健品的 你知道多少）

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随着人们生活水平的提升，越来越多的人重视对身体的保养，加上朋友圈经常会出现各种功效的保健品，因此吸引了越来越多的人购买。不难发现，购买保健品的主要是中年人或者老年人。但是，当前环境下，人人都喊着“养生”，购买保健品的人群呈现年轻化的趋势。

在市场大环境鱼龙混杂的情况下，购买保健品的时候，要学会明辨其中的是非，不能被商家眼花缭乱的宣传所误导，下面就列举几种市面上常见的保健品。

1、蛋白粉。很多人的保健品之路就是从一罐蛋白粉或者是蛋白饮开始的，包括很多健身的人群，既想要达到塑形增肌的效果，又觉得运动太辛苦，这时候，就会看到商家说的“补充身体蛋白质，轻轻松松瘦下来”；还有些中老年人，觉得蛋白粉能增加身体抵抗力，经常是一罐接着一罐的吃。但是按照营养学的标准来说，健康的成年人每天每千克体重只要摄入1g的蛋白质就足够了，这些蛋白质通常可以通过日常的饮食中获得，鸡蛋、牛奶、瘦肉等都是获得优质蛋白很好地来源。从饮食中获取的蛋白质才是人体最需要的，常规来说只要科学健康的饮食就不需要另外多补充。但是如果说在健身教练的指导下，有增肌需求的，可以适当补充；还有些身体虚弱的中老人年，也可以在医生的建议下适当额外补充一些蛋白粉。

2、海参。很多人都知道海参里面含有丰富的蛋白质，对人体来说是天然的保健品。所以很多人在饭店吃饭的时候，都会点一份海参的菜品。但是外面饭店中的海参首先不说质量怎么样，如果烹饪的方法不当，那么营养流失的也是比较多的。而且，根据研究表明，虽然海参中蛋白质含量较高，蛋白质又是由氨基酸组成的，由于其氨基酸的吸收利用率不是很好，所在其营养价值也非常有限。不过像靠海参来补充蛋白质的话，不然多吃两个鸡蛋，鸡蛋中蛋白质的氨基酸更容易被人体吸收利用，而且相对来说更加的经济实惠。

3、鱼油。近几年，鱼油在保健品市场占有着很重要的位置，市面上宣传的鱼油对于高血压、高血脂、心脑血管疾病，甚至是关节疼痛、视力下降都有改善作用，但是真的是这样吗？市面上常见的鱼油生产厂家的技术水平有限，对于鱼油提取的纯度把控并不准确，有些鱼油中的有效含量还不如吃鱼来得多；但是有些正规的大公司出来的产品，在质量上是过关的，但是其真实的效果还是因而而异，并不会上宣传说的有那么多的功效，在购买前也要根据真实的需求来购买，不能一味地相信厂家过度的宣传。

4、血燕。不知道还会不会有人相信血燕是金丝燕用自己的鲜血筑成的燕窝的传言，但真实的情况是2011年由央视报道的关于血燕的真实情况是国外的黑心工厂为了把燕窝卖出高价格，用鸟粪熏制而成，其中的亚硝酸盐、重金属含量均大量超标。这样的结果另很多对血燕趋之若鹜的人们大为震惊。

无论什么时候，都要坚信食补是最好的。规律的饮食、健康的作息，保持年轻的心态，比吃大价钱买来的保健品有用多了。保健品不是治病的药品，它们的功效可能只有宣传上面说的几分之一，不能一味地相信厂家的夸大其词，要根据自己的实际情况，来做出科学的选择。

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