拒绝再当冤大头（5种被吹上天却没用的养生保健品）

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1.高钙牛奶：没有比普通牛奶更有用

当你去买牛奶时，你经常会看到货架上摆有高钙牛奶，其价格远高于普通牛奶。根据营养学家的说法，所谓的高钙牛奶只在人工生产中添加一些钙元素，因此牛奶中的钙含量更高。

事实：普通奶乳中的钙是乳酸钙，吸收率高，而高钙乳则是人工添加的碳酸钙，吸收率低。饮用高钙牛奶并不能完全吸收钙成分，甚至还不比不上普通牛奶。

2.海参：不比鸡蛋营养高

当你去餐厅打开菜单，总会有海参为主的菜肴，服务员也会极力推荐你点海参，说这个营养价值高。更重要的是，餐厅老板说这种产品的蛋白质含量也很高。

事实：海参的价值是蛋白质，虽然海参蛋白质含量高，但是质量不高。蛋白质质量高低之分主要取决于人体对蛋白质中氨基酸的吸收。鸡蛋是最适合人体氨基酸模式的食物，因此鸡蛋是蛋白质的完美来源。吃海参不如每天吃两个鸡蛋，再加上一些豆制品和蔬菜，后者的蛋白质摄入量远远高于海参的营养。

3.蛋白粉：健康人不需要

这些年来，身体肥胖的人越来越多，而同时也有种人永远不会吃胖，这样的人往往骨瘦如柴，脸上没有血色。因此一些商家说这种人需要补充蛋白质。

事实：一罐400克的蛋白粉卖300块左右，健康成年人每天每公斤体重需要1克蛋白质。而通过正常饮食可以完全摄取这些量的蛋白质。因此，正常饮食的健康成年人人不需要补充蛋白质粉。

4.黑枸杞：还不如吃茄子

黑枸杞一度被称作“软黄金”，据商家宣传具有万能功效，价格最高达每公斤数千元，甚至引发了数千人盗采野生黑枸杞。

事实：专家解释说，黑枸杞只比普通红枸杞的花青素含量略高。事实上，像紫黑色的食物，如葡萄、茄子、紫薯、桑椹都含有花青素，想用黑枸杞来补充花青素得不偿失。

5.初产蛋：虽然珍贵但营养平常

初产蛋是指母鸡鸡开产一个月内的蛋，这被许多人认为是浓缩鸡蛋提取物，往往以高价购买。一些商家还声称，初产蛋可以促进大脑发育，增强体质，并具有很高的营养价值，特别适合产妇、学生和老年人。

事实：初级蛋是指母鸡在110天至130天内产生的第一窝鸡蛋。虽然珍贵但营养价值并不比其他普通蛋高。此外，吃初产蛋补脑的说法没有科学依据，更是无稽之谈。对大脑健康有益的营养素主要是n-3脂肪酸、卵磷脂，没有数据表明这些初产蛋的含量含有这些元素。

因此，不必盲目相信一些听起来不错的养生保健推荐产品。只要在日常饮食中合理搭配、均衡营养才是最好的健康，才能使自己的身体健康！

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