少盐少油少吃肉(健康吗)
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随着信息化的发展,时代和科技的进步。
随着身边信息传播的高速和疫情的出现。
身体健康,越来越受到重视,
甚至许多年轻人都开始保温杯泡枸杞和用起了养生食谱。
不得不说,这也是个很好的现象,
身体健康,是做一切工作的前提。
那么平时我们常常提到的,
少盐少油少吃肉,健康吗?
相信大家对这句话肯定不陌生,
不仅会在家长嘴里听到,有的医生也会建议老人家,
“少盐少油少吃肉,控制好饮食”。
仿佛少盐少油少吃肉,就是最健康的饮食。
但实际上,很大一部分的老人家,
在少盐少油少吃肉的极其清单饮食下,
反而出现了许多身体问题,
比如,抵抗力不如从前,缺乏蛋白质,营养不良,瘦弱等等。
因此,相信大家也有看到,
疫情期间,很多专家呼吁,要多补充蛋白质,早上别光喝白粥,
早餐尤其应该多吃一些牛奶,鸡蛋,三明治等高蛋白食品,
尤其是现在长身体的小孩子,更需要补充这些。
老人家也同样需要营养均衡,补充蛋白质。
高盐确实会导致血压升高,但低盐就没有危害吗?
盐里面的钠离子,是维持身体酸碱平衡和电解质平衡的重要物质。
钠含量如果过低或过高,会产生胰岛素抵抗和高血糖
因此,低盐是会导致一些心脑血管疾病的产生的。
少油!则需要小心老年痴呆!
脂肪,可能是大家对油相当抗拒的主要原因,
但是,足够和优质的脂肪,一定是人体不可或缺的。
如果长期没有摄入足够的脂肪,身体会缺乏脂肪酸,亚麻酸,和亚油酸,
进而会提高老年痴呆的风险!
光吃素!也同样会有问题!容易贫血,骨折。
贫血正是缺铁,而比起其他方式,最有效的补铁方式,就是吃肉!
因此少盐少油少吃肉,绝对不是保证健康的食谱,
实际上很多东西都能吃,只是量的问题,
任何东西都是适量就好,过量或过少肯定会对身体造成负担的。
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