吴磊晒减肥食谱 引来80多万点赞(网友:很健康 这样吃我也能瘦)
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吴磊大家都不陌生,他5岁开始拍戏,算是童星出道,帅气的容貌,可爱的样子,像极了“邻家弟弟”。作为明星,不管年轻与否,对于体型非常看重,毕竟苗条帅气的身材,还是很有利于事业发展的。
近日吴磊在社交平台晒出了一组一周减肥食谱,引来了粉丝80多万的点赞,大家纷纷称赞吴磊的饮食很健康,也非常的接地气,并没有那些高端的食材,都是老百姓最常吃的食物。如果照着这样的食谱,再配合运动,相信人人都可以瘦下来。接下里我们就看看吴磊吃的都是什么。
鸡蛋+西蓝花+鸡胸肉+玉米
这样的一餐算是比较标准的减脂餐了,鸡蛋和鸡胸肉补充蛋白质,西蓝花补充维生素,而玉米则可以补充少量的碳水。
荞麦面+鸡胸肉+香菇+青菜
很多人减肥的时候不吃碳水,其实碳水是很重要的,必须要摄入一些,荞麦面是个不错的选择,口感也好,有利于消化。鸡胸肉用橄榄油煎至微微金黄,撒点黑胡椒,味道还是挺不错的。
意面+包菜+娃娃菜+鸡胸肉
包菜和娃娃菜真的是减脂期最好的食材,口感比较清脆,水分多,即便吃多了也不用担心,因为它的脂肪含量超低,白灼或者清炒,都很可口。意面虽然也不错,但就是很难煮,通常都要十几分钟才能煮好。
牛肉+西蓝花+胡萝卜+土豆泥
牛肉是很多减脂人士爱吃的美味,虽然价格比较贵,但是相对于鸡胸肉,它的口感更加丰富一些,一顿差不多100克左右就可以了。土豆泥的吃法比较西式,如果是我的话,更倾向于凉拌土豆丝。
牛肉粒+大虾+香菇+白菜
这一餐的成本相对要高一些,大虾确实是很好吃的食材,简单一水煮,撒上少许海盐和胡椒粉,口感就特别鲜香。
大虾+包菜+胡萝卜+玉米
红薯+大虾+青菜+西蓝花
荞麦面+牛肉+青菜+西蓝花
牛肉+土豆+娃娃菜+西蓝花
鸡胸肉+甜椒+青菜+玉米
大虾+玉米+青菜
看完这些减脂餐之后,我们可以发现吴磊的减脂餐相对比较单一,基本上就是牛肉、鸡肉、西蓝花、玉米,相比较之前尹正的减脂餐,显得有点寡淡,或许吴磊觉得这样的方式比较简单,也习惯了这种吃法。
其实我个人觉得减脂期能吃的东西挺多的,比如鸡蛋蔬菜饼、糙米、紫米、燕麦、水果、等等,很多人之所以减肥失败,其实最大的原因就是吃得太单一了,而且烹饪方式过于简单。
不知道大家对于吴磊的减脂餐怎么看?这样的减脂餐你们喜欢吃吗?
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