90岁袁隆平老先生 公开一日三餐饮食秘诀（快来学习）

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袁隆平公开一日三餐，长寿饮食秘诀，难怪90岁高龄还身强力壮！

“老骥伏枥，志在千里”这句话大家读高中的时候都学习过，而如今袁隆平老先生就做到了，虽然已经90岁高龄了，但袁隆平老先生身强力壮，精神抖擞，依然再为提升水稻的产量而努力。

思维敏捷，身体硬朗，看起来根本就不像一个90岁高龄的人。

袁隆平老先生是如何保持这种身体状态的呢？这里就不得不提到袁隆平老先生一日三餐的饮食秘诀了，一个人的健康和饮食习惯密不可分，特别是90岁高龄的长寿老人。

袁隆平老先生曾经在接受采访的时候公开了自己一日三餐的饮食秘诀，一日三餐跟着袁隆平老先生一起吃，赶快一起来学习吧。

第一、细嚼慢咽，七分饱

由于现在打工人都面临着996,007的工作压力，很多人吃饭都是狼吐虎咽，甚至是不按规律饮食，有时候12点吃午饭，有时候忙到下午两三点才吃午饭，这种做法都是极其不科学的，也是不提倡的。

袁隆平老先生每天都是按时吃饭，饮食清淡，细嚼慢咽，每顿饭都是只吃七分饱，少食多餐，下午茶也会有，不要一次吃太多。

吃的慢，那么身体肠胃就有足够的时间来进行消化，分量少，品类多就能够控制每一次的热量摄入，对身体而言更加科学吸收。

第二、早餐要吃好，中午吃饱，晚上吃少

这句口号我们喊了很久，但是能够做到的人却很少，而袁隆平老先生，早餐品类很丰富，有牛奶，粥，鸡蛋饼，玉米，红枣，红薯，水果等各种组合在一起，为的就是多吃不同品类的食物，吸收各自的营养。

到了中午，要注重荤素搭配，不能只吃荤也不能只吃素，可以多吃牛羊肉，少吃肥肉，多吃鱼海鲜，少吃谷物主食。

到了晚上则可以吃少一点，可以选择用五谷代替米面，要多吃五谷，不要总是想吃吃米饭和面食，五谷杂粮拥有更适合人体吸收的主要营养素，吃杂粮对于人的身体而言好处更多。

第三、饮食清淡，少盐少油

饮食要清淡，不要总是喜欢吃重口味，要少盐少油，如果吃的食物油盐含量过高，便会增加肾脏的负担，导致肠胃引起不适，最后形成结石等疾病症状。

多吃水果，补充维生素，特别是对于老年人而言，水果里面的各种维生素不仅能够健脾疏肝，还能够及时补充人体所需的个别微量元素，从而保持身体的活跃。

对此，你平时的一日三餐饮食是怎么样的呢？

你是怎么看待袁老先生的饮食呢？

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