轻断食有助减肥 还能预防老年痴呆（有科学依据吗）

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想必很多减肥的人应该都听说过轻断食这个词语，近段时的概念是由英国的一位博士提出来的，所谓轻断食主要是以一周的标准5+2的饮食方式。

每周拿出两天的时间来，只把食物的热量控制在500~600千卡左右，其余的5天饮食不受控制。

随着人们思想的转变，越来越多的人开始意识到这种饮食方式可能更有助于维持身体的健康状况，有助于减肥，甚至还有的人听说轻断食有助于预防老年痴呆，这些说法真的准确吗？

轻断食有助减肥，还能预防老年痴呆？有科学依据吗？

轻断食细节方面的概念表现为低热量高蛋白，也可以适当的为身体补充一些所需的维生素矿物元素等等，应该控制碳水的摄入，但不能完全，一点都不渗入，可适当吃一些鸡胸肉，鱼肉，海带，黄瓜，牛奶，鸡蛋，白菜等这些食物。

有些人通过轻断食的方式坚持减肥一段时间，发现身材的变化比较明显，所以多数情况下清淡时对于减肥是有帮助的，同时还可以起到预防老年痴呆的作用，帮助提高大脑的活力，维持脑部功能运转。

坚持轻断食，在一定程度上能够起到抗癌防癌的效果，因为近几年癌症的发病率越来越高，甚至很多人往往也都是谈癌色变，癌细胞的生长与扩散会导致身体健康受到严重的损伤，如果通过轻断食的方式来调控饮食的话，那么就会让身体摄入少量的糖分，一定程度上可以抑制癌细胞的生长和繁殖。

坚持轻断食还可以促进身体排毒，通常情况下，一个健康的成年人，每天所需要的能量为1500而轻断食的两天摄入的能量不足，所以一定程度上需要从身体储存的一些能量来维持身体功能的运转，因此一定程度上有助于促进体内的有害物质和代谢废物对于维持身体健康状况有益处。

轻断食有助于稳定血糖，近几年高血糖的症状并不在少数，可能在现实生活中很多人都正在饱受着高血糖的困扰，如果血糖升高之后，在短时间内都没有得到控制和改善的话，那么就可能会诱发糖尿病或者是其他的变化中，后果是相对较为严重的。

然而想要稳定血糖，除了定时定量的服用药物之外，也可以采用轻断食的方式，能够避免血糖升高，稳定血糖。

轻断食有助于保护五脏，我们的身体功能之所以有条不紊的运转，与身体内脏的协调配合有很大的联系，如果平时存在不良的生活习惯和饮食习惯，那么就会给身体内脏造成较大的负担，从而增加患上身体病症的风险。

而坚持轻断食有助于降低肠胃和肝脏的压力，对于呵护五脏功能的正常运转是有作用的。

轻断食这件事情听起来容易，但是真正做到却并没有想象当中的那么简单，在轻断食期间应该提前准备好足够的且营养价值比较高的食物，坚持吃或许才更有助于让身体收获很多好处。

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