营养早餐喝这粥,女人常喝面色红润、皮肤细腻,快试试!
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我有很多的女性朋友,都说气血不足,经常问吃什么可以补气血,我一般推荐她们喝粥,粥不光营养丰富,还易消化吸收。煮粥时再加些红枣和红豆,补气养血还健脾胃。特别是寒冷的冬天,早餐热乎乎的喝一碗粥,从头到脚的舒服温暖。
煮粥时我喜欢将它煮的浓稠一些,喝时用小勺舀着喝,只喝一碗稠粥,就是一顿营养早餐了,甚至主食都不用吃,就能营养满满一上午了。喜欢甜些的可以加些红糖,味道更好。这粥特别适合女人喝,常喝会面色红润、皮肤细腻。女人日常保养还是要多注意食疗,常喝它比用任何化妆品效果都好呢。您也快来试试吧。
【红豆红枣粥】
【用料】:
大米130克,红枣6颗,红豆1把,燕麦1把
【做法】:
1、 准备好材料,红枣可以提前浸泡一下冲洗干净,特别是有褶皱的地方要仔细洗一下,将红豆和燕麦放入一个大碗中
2、 红豆和燕麦的碗中倒入大米,这里大米的用量可以根据人数进行调整
3、 淘洗干净,大米淘洗次数过多会造成营养流失,只要淘洗三遍就可以了
4、 将大米等倒入锅中,加适量清水
5、 放入红枣
6、 盖上盖子,选择煮粥功能,时间是1个半小时,时间到了就好了,也可以用预约的锅,这样晚上淘洗好材料,一早就有热腾腾的粥喝了
【小技巧】:
1、大米最好选用新米,它的补益效果要比陈米好;2、这里用的是有预约功能的电饭煲,若家里没有,就要先将红豆浸泡过夜再煮更易煮熟;3、红枣洗时最好单独浸泡一下再洗,褶皱部分重点洗一下。
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