运动后养生的几个雷区要避开
2022-07-10 分类:养生资讯
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许多人往往忽略了运动后的注意事项而导致身体出现了毛病!下面我来介绍介绍运动后的切忌。
一不可立即吸烟。
运动后吸烟,吸入纳的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少含氧量,另一方面将因供氧不足而出现胸双、气喘、头晕、乏力等。另有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
二不可马上洗澡。
很多人运动后一身汗就想洗澡,最好的方法还是换掉被汗弄湿的衣服。
运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的血流量还要持续一段时间。这时如果洗澡,导致血液过多地进入肌肉和皮肤,将使心脏和大脑的供血不足。
三不可贪吃冷饮。
大家都是觉得运动无比热,这时特别想要冷饮,万万不可,运动后要喝温开水。
运动后失水较多,往往口干舌燥,极想喝水。这时如喝下大量的冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
四不可蹲坐休息。
蹲下休息,不利于下血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。
五不可立即吃饭。
运动时神经系统控制肌肉活动,全身血液也处于运动器官,这个时候进食,内脏承受能力不住。
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