神逸完美塑性秋季养生之养肺小妙招
夏天养肝,秋天养肺,季节养生从小事做起
养肺小妙招
春夏交替,疫情当前,我们真的应该好好保养我们的肺哦。
肺部不健康有哪些症状?
皮肤暗淡
肺部不健康的人体内毒素较多,会表现在脸上,皮肤呈锈色、暗淡,没有光泽。
鼻子不适
肺部与鼻子关系密切,鼻子的不适能反映出肺部不健康。受外界影响,鼻子容易出现鼻窦炎感冒、流鼻涕等情况。
皮肤瘙痒
肺部不健康的人皮肤容易干燥、瘙痒等,特别是在秋冬季节的时候,这些症状会相对明显。
排便不畅
肺部有毒素,会影响到大肠的消化功能,使得大肠无力,排便不畅,导致不能正常代谢。
情绪压抑
肺部不健康,毒素积存在肺部,使得肺部气血运行受到阻碍,不能正常排泄肺脏闷气,久而久之,导致人的情绪压抑。
那我们生活中如何保养肺?
首先就要多做深呼吸。
生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口,吸入清气、呼出浊气,并且在自己吸气时,向外扩张腹部,有利肺健康。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3- -5秒,屏息1秒,然后慢呼气3- -5秒, 屏息1秒。每次5- -15分钟, 每天练习一两次。
健身养肺
一天中养肺的时间是早7点-9点,此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。
每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的,每日步行500-1500米,随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
笑口常开
最“便宜”的养肺“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。
尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。
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