关腱元：秋季养生 有这几个小妙招（帮你强壮身体）

对于夏天来说，夏天非常的炎热，并且夏天也已经过去了，从而也迎来了比较凉爽的秋天。秋天虽然让我们感觉到会非常的舒服，但是秋天早晚的温差比较大，并且也容易引发一些慢性疾病，所以在秋季的时候我们一定要格外的注意，接下来我们不妨了解一下，在秋季的时候，我们应该了解哪些小妙招才能有利于我们的身体强壮呢？

【1】早睡早起

在秋季的时候天气，比较凉爽，所以也比较适合睡懒觉，但是秋季如果经常睡懒觉的话，反而也不利于我们的身体健康，所以如果想要在秋季养生，我们一定要养成早睡早起的习惯，这样可以让我们的精力更加的充沛，在一定程度上也有利于人体的新陈代谢。如果人体的新陈代谢变好了，那么人体的免疫力自然也就强了。

【2】养成喝水的习惯

在秋季的时候天气比较干燥，从而人们也会出现口干舌燥的情况，因此在秋季的时候，我们千万不要等到口渴了之后再喝水，这样我们的身体容易出现缺水的情况，从而也不利于人体的新陈代谢。除此之外，在秋季的时候，我们一定要防止皮肤干燥，所以也要及时的喝水。

【3】早晨运动

在秋季的时候天气比较凉爽，所以在早晨起床之后，我们也可以适当的运动一下，这样也有益于我们的身心灵健康，当然我们在做运动的时候，最好选择合适的地方，这样的空气比较新鲜，除此之外在早晨运动的时候，我们可以做一些有氧运动，比如打太极拳，慢跑快走，打羽毛球等等，这些运动的方式我们都可以选择，长时间的坚持可以帮助我们增强抵抗力，从而也可以减少感冒的次数。

【4】保持心情愉悦

在秋季的时候是一个比较伤感的细节，所以人们的情绪也总是出现不开心的情况，长时间的这样也容易使我们的内心产生抑郁感，从而对生活也会产生消极的态度，因此在秋季的时候，我们一定要保持心情的愉悦，心情的愉悦性非常的重要，并且也可以帮助我们很好的预防一些疾病。

【5】注意饮食

在秋季的时候天气比较干燥，所以我们一定要注意自己的饮食，在饮食方面可以适当的吃一些养阴润燥的食物，比如蜂蜜，山药，莲藕，梨，莲子，这些食物都可以帮助我们养护身体，所以在秋季的时候，我们可以通过食疗的方法来有益于我们的身体健康。

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