中老年养生养心，口诀就是“4个相信、3个要、2个养”非常容易！

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我们会经常抱怨天气无常，空气质量不好，使得我们感冒，影响到我们的身体健康；但是你有想过吗？从以前科技不发达，到现在科技的迅速发展，我们小的时候，我们的爸爸妈妈也是快乐健康的生活着，你现在还有什么好抱怨的，是我们变了吗？

一定要更加相信自己，了解自己的身体

1、相信自己身体的恢复能力，避免吃药

实际上我们的身体出现生病，感冒，都是一种自然现象，这个就需要我们人体的自身勉励力来修复，这样会提高免疫系统，让我们更加健康。世界上没有所谓的“灵丹妙药”，即使吃药了，也需要靠勉励力来起作用。

2、相信遗传，相信体质，你的体质就是这样，改变不了

我们要认清和了解自己的体质，不要抱怨生活，环境，饮食影响了你的健康，试着设想一下，你的体质就是这样，无法改变，那是遗传。每个人的体质都不一样，更不要和别人来比较。重要的是，也是你唯一做的，就是增加适当的锻炼，是自己的免疫系统加强，体质自然会好。

3、相信自己，心态要平衡

心态是一个永远都研究不投的东西，要相信自己，做到良好的心态，相信自己的身体，一个人心态好了，身体就通畅了，事事顺心才能健康长寿，怎么样才能试试顺心呢，那就是心态，克服自己的心态，让自己永保年轻。

4、相信快乐能长寿

相关研究表白，拥有积极向上的，保持快乐，能使人增加寿命，什么是快乐呢？不是只有美梦成真才是快乐，其实快乐很简单，无处不在我们身边，要善于发现，比如睡觉、美食、和他/她散步，惟妙惟肖，这个不是简简单单的快乐吗？

个人的兴趣爱好，能为你的健康加分

1、要培养自己的兴趣爱好

让兴趣变成习惯，其实兴趣是很难培养的，我们需要循序渐进的方法来，比如最普通的，晚饭后散步，早上上班前的走去，这个都算是一种习惯，那我们是不是也可以尝试着去学习一种兴趣呢，兴趣能有个很好的调整心态的感觉。

2、要学会书法，健康常在

书法的功效，相信很多人都不知道，在写字的同时，全身的关节都会随之运动，能很好的保持身体的协调性，包括关节，血液都会随着挥笔之前一起运动。

3、要经常做一下小运动

什么是小运动呢？比如走路散步，又比如爬家里的楼梯，又比如骑自行车。不要小看这些小小的运动，可以使我们血液流动加快，保持很好的血管系统健康，对防止高血压非常有效。

养生就是养心，2个习惯养起来

1、“养成”年轻心

保持好一个心态，不服老，保持年轻的心态，就是养生，养生重在养心，要做到“不甘寂寞”，每天都要像年轻人一样，有事可做，不要感觉自己年龄大了，什么事情都做不了，不要服老是一个很重要的心态。

2、“养成”饮食习惯

所在年龄的增加，体内的消化系统，不年轻人一下顺畅和吸收，吃多了不吸收，吃太油也会难受，所以中老年朋友在饮食上要养成“清淡”的好喜欢。并且要超吃多餐，不要让肠胃有过多的积食，这样会给自己的身体带来很大的负担。

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