一边熬夜一边养生，年轻人的“伪养生”，连父母也拦不住

记得前阵子，吴昕不是在节目中一下磕了9种保健品吗？就算之后还有反转，这也足以引起不可逆的错误引导了……为什么现在有那么多年轻人吃保健品呢？那么一次性吃太多保健品有什么弊端？

一、那么一次性吃太多保健品有什么弊端？

保健品最初还是针对某些特殊人群，并非每一类人群都适合使用，如果盲目的食用，还会对自己的身体造成一定的伤害，保健产品会破坏人体的电解质平衡。一般健康食品中最主要的营养成分是一些维生素和矿物质，如果长期过量服用，就有可能出现中毒现象，例如，长期服用维生素，就会导致维生素中毒，出现某些消化不良症状，建议在日常生活中不要过量服用。

二、为什么越来越多年轻人有养生意识？

养生滋补，是中国人的一种传统习惯，在我国各个民族和地域，食疗文化源远流长，经过食疗这种长远的养生行为，人们达到调理身体，强壮体魄的目的。

随着饮食结构也从最早的解决基本温饱，到现代饮食的追求感官刺激和西方的快餐文化，导致现代中国人的生活水平在提高，但生命质量却在不断下降，亚健康人群不断增多，“三高”、癌症等疾病成为常态。越来越多的“90后养生”、“保温杯里泡枸杞”、“轻食文化”开始流行，“药补不如食补”。

“敷最贵的面膜，吃最贵的保健品，点最便宜的外卖，熬最深的夜。" 这句流行网络的段子形象地描绘出当下不少年轻人的真实生活写照。

三、年轻人该如何正确养生呢？

1、避免晚睡

熬夜对身体的损害是致命的。要牢记：睡觉是养生第一要素，拥有一个良好的作息时间比任何营养保健品都要好。

2. 坚持运动

现在上班族的工作都是在室内，每日的活动量严重不足。因此可以在空余时间多多进行体育锻炼，打球跑步，跳绳撸铁，促进血液循环，加速新陈代谢，不仅对强健身体大有裨益，还能锻炼我们的意志力。

3. 保持饮食健康

很多年轻人都不注重饮食，早晨不吃饭，中午薯片、汉堡等垃圾食品对付，晚上隔三差五暴饮暴食。这样的后果是导致很多年轻人都患有胃病，得不偿失。所以这句经典名言一定要记牢：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

4、定期食用滋补品

可以吃少量的滋补品，比如燕窝不单单只能美容，它还可以润肺、养胃、护肝、健肾、补心等等，而它最大的好处就在于，它可以通过不同的饮食搭配来提高代谢的能力，从而强化你想要达到的作用。燕窝的有效成分主要有燕窝酸，表皮生长因子，蛋白质，多类矿物质等。表皮生长因子可促进皮肤细胞生长更新，让人肤色光滑。蛋白质可增强人体抵抗力。矿物质可满足人体所需，保持人体活力。所以20多岁的人吃燕窝是可以的，不仅美容养颜，还可以增强免疫力。

燕窝吃法虽然简单，但是每个人自身身体条件不同，会碰到不同问题，具体问题还需具体解决；有燕窝上的问题，欢迎私信我。

我是燕窝小婷，7年燕窝行业经验，国家营养师、燕窝鲜炖师，帮助过1000位新手孕妈正确吃燕窝。

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