应季饮食最健康,秋季适合吃什么水果?
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立秋已过,秋天悄然而至......
前不久还在空调房里避暑,最近就天气骤凉了。秋天又是丰收的季节,超市和街边的黄金水果摊,都上新了这个季节的专属水果。
谚语常说“春乏秋困”。此时此刻,最适合来一点酸甜可口的水果提提神,以便于有更好的工作学习状态。
小尊给大家盘点了8种适合秋天吃的水果,一起来get秋天正确的打开方式吧!
一、石榴
石榴中富含维生素C、B族维生素及蛋白质、钙、磷、钾等元素,高纤维、低脂肪、低热量,能够抗氧化,延缓衰老。
二、柿子
富含胡萝卜素,在体内可以转化成为维生素A,对维持视力很有帮助。
但柿子里含有鞣酸,有些人吃后会肚子疼,肠胃不太好的朋友尽量避免吃柿子啦!
三、冬枣
枣子堪称“维C之王”,富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙等微量元素,有健润脾胃、养血生津、补气的功效。
但枣子的热量不低,一次不要吃太多。
四、猕猴桃
一颗猕猴桃就能满足一天的VC需求,且富含维生素B1、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠等多种元素,能够补充人体所需营养。
五、葡萄
葡萄能益气补血、除燥明目,还有利于利尿排毒。
葡萄中富含的矿物质和类黄酮,可抗衰老,清除体内自由基,此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等优质元素。
六、梨子
秋天空气湿度低,秋燥容易引起鼻腔出血、嘴唇脱皮等状况。梨富含多种维生素、钙、磷等多种矿物质,能润肺生津、缓解秋燥。还能够帮助消化、促进食欲。
七、柚子
柚子水分含量非常高,平均热量偏低。含有丰富的维生素、矿物质等成分,可以强化皮肤毛细孔功能,能帮助修复受损的皮肤组织。
八、橘子
橘子还含有丰富的钾、胡萝卜素等对健康有益的营养素。还含有抗氧化、抗过敏成分,但不宜吃太多,易得“橘黄症”。
金秋时节,百果丰收。这8款水果适合秋天吃的水果,照着买就对啦!
#大爱水果季#
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