大雪至，寒冬始，这些养生秘诀您知道吗？

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2020年12月7日零时9分

迎来大雪节气

大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，太阳到达黄经255度。大雪节气到来，意味着气温显著下降，降水量增多，仲冬时节正式开始。

大雪三候

一候鹖鴠不鸣

鹖鴠

也叫寒号鸟

此时因天气寒冷

寒号鸟不再鸣叫

二候虎始交

所谓盛极而衰

大雪时节

阳气已有所萌动

老虎开始有求偶行为

三候荔挺出

荔挺

为兰草的一种

天寒地冻中，万物凋敝不发

唯有兰草在此时生根抽芽

大雪民俗

“小雪腌菜，大雪腌肉”

按照节令食俗

此时节，不少人家

把肉、鱼等盐渍后风干保存

预备过年时享用

大雪是进补的好时节

“冬天进补，开春打虎”

冬令进补

能提高人体的免疫功能

促进新陈代谢

使畏寒的情况得到改善

大雪养生

大雪节气天寒地冻

头部不注意保暖

血管遇冷收缩

可能会出现头晕、头痛等症状

严重时甚至会导致中风

此外

“寒从足底生”

一旦脚部受寒

身体的抵抗力就会下降

因此

护头暖脚是关键

饮食上

可以适量吃一些温补益肾的食材

如羊肉、牛肉、芡实、

山药、黑豆、核桃等

还可多吃一些

有利于心脑血管健康的蔬果

如黑木耳、番茄、芹菜、玉米等

降水量少时

室内往往较为干燥

湿度也较低

容易导致呼吸道黏膜脱水

诱发和加重呼吸系统疾病

因此

室内要保湿且经常通风

大雪时节天气寒冷，雪后路滑

冻伤、摔伤是主要的健康风险

此时不宜骤然剧烈运动

不宜大汗淋漓

从预防的角度看

老年人应减少户外活动

出行最好有人搀扶

其他人在路上行走

也要尽量放慢速度

避免滑倒

天气转冷

大家要注意保暖哦~

【来源：央视一套】

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