芒种节气到 “仲夏夜之梦”从养生开始

芒

种

《中国天文年历》显示，北京时间6月5日12时58分迎来“芒种”节气。

每年阳历6月6日前后，太阳到达黄经75度为“芒种”节气。“芒种”是二十四节气中的第九个节气，也是进入夏季的第三个节气。“芒种”，顾名思义就是“芒”和“种”，“芒”是指有芒作物成熟，“种”是指夏种开始。“春争日，夏争时”是这个时节的最好写照。从“芒种”到“夏至”节气，开始全面进入夏收、夏种、夏管的“三夏”大忙高潮，尤其是“有芒之谷”的种、管、收。所以“芒种”又称“忙种”。

随着芒种节气的到来，市民要顺应节气，适应昼长夜短的节气特点，做到晚睡早起，但23时以前最好要入睡；要适当接受阳光照射，但应该注意避免长时间的暴晒，以顺应旺盛的阳气，运行气血、振奋精神。值此时节，天气炎热，身体要及时补水，以防脱水和中暑，同时还要加强对心脏的保养。芒种时节闷热天气对心脏的保养不利，因此有心血管问题的人首先要保持生活的规律性，降低烈日下的活动强度，将晨练时间提早，室外活动时应戴遮阳帽并备足水。要适当增加午休。芒种时节较高的气温容易使人烦躁或倦怠，要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快，应适当增加午休时间。午时睡觉，有利于人体养阳，以半小时到1小时为宜。

饮食上，要注重清淡低脂。芒种时节，人体消化功能相对较弱，饮食宜清淡、低脂、易消化，多吃杂粮、蔬菜，避免肥甘厚味，尽量能够“增苦”“减酸”，具有清热、利湿功效的食材如苦瓜、冬瓜、西瓜、雪梨、桑葚等，可以适当吃些。

记 者：王 娇

责 编：宋 悦

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原标题：《芒种节气到 “仲夏夜之梦”从养生开始》

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