芒种节气养生

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“芒种忙，麦上场”。芒种是表征麦类等有芒作物的成熟，反映农业物候现象的节气。“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”的诗句，生动地描绘了这时田野的秀丽景色。

芒种三候为

初候，螳螂生；二候，鹃始鸣；三候，反舌无声。意思是：芒种之日“螳螂生”，“蝉响螳螂急，鱼深翡翠闲”，都是夏日美景。芒种时节，田间地头开始出现捕捉害虫的螳螂。后五日“鹃始鸣”，鹃是伯劳，“劳燕分飞”的劳，伯劳鸟开始在枝头出现，并且开始鸣叫。它的鸣声局促尖锐，声声是别春之离愁。当然，伯劳初啭月微明，亦是仲夏夜寻梦的美丽诗意。再过五日“反舌无声”，与伯劳相反，能学各种鸟鸣叫的反舌鸟，却已不再啼叫，另外一些雀鸟此时也不再发声鸣叫。

精神调养

在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒、忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

起居养生

起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。人容易出汗，衣衫要勤洗勤换，要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

导引养生

掌托天门式，在两掌上托时，意识通过头顶之天门注视两掌；两掌托举，头颈后仰时，则如掌托天门并寄神于遥远的天际；通过这样的修习而使全身毛孔大开，不仅使身体内芜杂可以通过毛窍排出体外，而且还可以加强体内外气体的交换。芒种节气，气温升高，空气湿度增加，人体内的汗液无法通达散发，所以署令湿胜必多，常使人感到四肢困倦，萎靡不振。此式导引中掌托天门、提踵上举、百会穴上顶，有助于提升阳气、益气养心、健脾除湿。

本文作者：华哥说健康；本文来源：公众号zhongyijiankang2020

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