WildFieldHealth |什么事情是你注重养生以后才知道的?
TIPS:本文共有 1389 个字,阅读大概需要 3 分钟。
“保温杯里泡枸杞,养生之道我陪你”这一届年轻人似乎不太一样,不管是打工人还是学生党都开始注重养生,但其实大部分人都在进行低效养生!
欢迎有相同意见不同意见的的朋友在评论区一起交流~!
低效养生错误认知:
1、健康的睡眠时间是8小时?
2、清淡饮食就是少吃盐不吃肉?
3、养生就是养好身体?
为什么说大部分人都在进行低效养生?
养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,
从而达到延年益寿的一种医事活动。
现代人的“养生”指的其实是:
根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
养生追求的是达到身心平衡健康,
是一门涉猎广泛的综合科学,
而不是简单的缺啥补啥。
反观当代年轻人的“担忧式养生”,
过度操心于自身的健康状况,
一味地根据网络或是老人的经验来养生,
不仅效率低还有可能对身体起到负面的影响。
你是不是也是以下的错误认知?
1、健康的睡眠时间是8小时?
大家可能从小就听过健康睡眠时长为8小时,
就连小荒其实也一直这么坚守着8小时睡眠,
其实这个观点是不够科学的。
每个人的身体并不相同,
以睡眠时长来判断睡眠的好坏虽然有一定的道理,
但是在科学性上远不如以睡眠质量来判断睡眠的好坏。
举个例子,低质量睡眠8小时与高质量睡眠5小时对人体的健康以及第二天的工作状态影响完全不同,后者的效果远超前者,大家可能有过睡了八九个小时但是第二天起床腰酸背痛的情况,这就是低质量睡眠的表现。
其实正常人每天仅需4-6小时的高质量睡眠,
即可使身体获得充足的休息,最大程度地恢复身体机能。
所以高效养生需要的是根据自己的身体状况来增强自己的睡眠质量,
例如睡前播放自己喜欢的音乐、睡前以看书代替看手机等,
而不是睡得越多越好!!!
只要掌握了适合自己的睡眠方式就能保持高质量的睡眠,
不仅节约时间,还能保持身体的最佳状态,从而达成高效养生的目的。
2、清淡饮食就是少吃盐不吃肉?
养生必须清淡饮食似乎已经成为众所周知的养生要求之一,
许多人对于清淡饮食仅从字面意思理解成少吃盐不吃肉,
其实清淡饮食是一门大学问,
可以将其简单归纳为平衡身体每日所需摄入。
清淡饮食的关键是:
保持食物中的养分不流失以及不超标地摄入人体所需营养。
这个过程包括食物选择、烹饪手法、调味品选择等一系列知识。
有的人养生后变成素食主义者,
有的人养生后不吃盐但是喜欢添加各种调味品等,
这些都是清淡饮食的片面做法,对于养生没有意义。
合理的清淡饮食是选择合适的食物,
食物选择上保持荤素搭配在1:3或是1:4的比例,
主食选择上保持粗粮细粮也在1:3或是1:4的比例中,
并采用不破坏食材营养结构的烹饪手法,
少用调味品以及油等,
只有保持合理的清淡饮食才能提高养生的效率。
3、养生就是养好身体?
大家是否也认为养生就是通过适当的运动加上健康的饮食,
通过外在的行为改变来保持身体健康,
其实这很片面,
养生最重要的是养心,保持心态平和才是养生的关键。
如果长期处在悲伤、生气、烦闷等负面情绪中,
即便生活方式再健康,也会感觉身体疲惫。
正所谓:不以物喜,不以己悲。
人类的心理作为一个不可量化的主观意识,
只能通过自己调节来保持心态平和,
掌握了自我调节心理的方法才算掌握了高效养生的关键。
总而言之,养生并不是简单的缺啥补啥,
而是一项根据自身情况进行自我调整的科学方法,
需要在生活的方方面面着手,养成健康的生活习惯,
保持健康的生活方式,保持健康的生活心态。
最后祝愿大家都能在养生之道中“得道”!!!
如果觉得《WildFieldHealth |什么事情是你注重养生以后才知道的?》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!