运动，经络，养生，健身，气功，太极拳，易筋经

TIPS：本文共有 1615 个字，阅读大概需要 4 分钟。

基本功主要是意守丹田或其他穴位，从而达到以意领气、人静等意念功夫。有些习练者，特别是许多初学者将练功之气和呼吸之气混淆起来，调息过早且勉强，引起了头胀或胸痛，因此望而生畏，不敢再练。其实，初学者最好不管呼吸，着重掌握意气导引，待有一定基础后再调息。

练基本功要循序渐进，年龄较大和有病的人时间需长些。练成后还得继续坚持和提高。从现代生理学角度来看，练功之气并不是呼吸之气，而是在其过程中，人脑放出的人静时特有的脑电波，使意守处毛细血管扩张，血流充沛，新陈代谢更旺盛，其作用不仅止于某穴位，而是通过经络或其他系统影响其他部位，甚至影响全身。

庄子曾经形象地比喻说，水泽里的野鸡，十步一啄，百步一饮，逍遥自得，情绪乐观，因之得以保生；而将鸟儿关在笼中，常会低头不鸣，因之难以存活。人如果禁锢在精神惆怅之中，必然会忧愁相接，有损健康。他主张人生在世，要“安时而处顺，哀乐不能入”，乐观豁达。庄子以十分超然的态度看待人生，一切顺其自然。他生活艰辛，有时不得不向别人借米来糊口。

他对这些都抱无所谓的态度。他的妻子死了，惠子去吊唁。他不但不哭，反而唱起歌来。惠子指责他为何不哭而歌，他坦然地回答说：“开始我也很悲痛，后来仔细一想，人是怎样来到这个世界上，又怎样离开这个世界的呢。运动，经络，养生，健身，气功，太极拳，原来人是由气即自然界的非生命物质变化而来，气聚成形，气散则死。现在的人形体已死，又将变成非生命的物质了，故以鼓盆而歌欢送和庆祝我的妻子重新回归自然。”庄子的这番话未必全对，但他超然豁达的人生态度却是值得提倡的。

运动，经络，养生，健身，气功，太极拳，包含了掤捋挤按四法。出手含掤劲，似围墙，可防对方攻入。若一搭手，对方以刚力直进，我对准对方来力骤然一搠，即可使对方仰跌倒地。若对方力大，我可用沾法，沾住对方之手，然后顺势下捋，使之跌出。这是拗手相接之法。若顺手相接，我顺手捋对方左臂，同时进身，以右臂下压挤而掷之。总之，懒扎衣一式，“掤捋挤按相机用，牵动四两拨千斤”。

运动，经络，养生，健身，气功，太极拳，舒翅，两脚站立与肩同宽，两膝微屈，两手自然下垂，眼帘自然下垂，但不闭合。松肩坠肘后，两手自然抬起捧着肚子，两中指尖隔着衣服放在肚脐的边缘上，手腕和肘轻轻地(用意不用力)贴在带脉上。意想手心劳宫穴贴在带脉上，开始时觉得似贴非贴，待到觉得已贴住时，就改意想少海穴(肘内侧肘横纹端)贴在带脉上；开始时觉得似贴非贴，待到觉得贴住时，又回想劳宫穴贴带脉，如此往复循环。

运动，经络，养生，健身，气功，太极拳，坚持的时间越长越好，但要以舒适为度，并逐渐延长时间。这时，觉得似乎两手(双翅)抱着一个大球，两脚踩着一个大球，头顶着一个大球。这三球相照就是“三田合一”。待到手抱地球似乎要突出时，就可转入下一个阶段。

庄子认为，欲不可绝，但也不可纵，纵欲必然会“闯祸染疾”。一个人如果少情欲，则不会欺男霸女；节物欲，则不会图财害命；寡官欲，就不会阳奉阴违，投机取巧，贬低他人，抬高自己，积虑伤心。只有做到“知其荣、守其辱，安其分，图其志”的人，方称得上义正清廉、公正无私的人，才会身心健康，安然处世。

当今社会物欲横流，人心浮躁，各种各样诱惑充斥其间，有些人欲望极强，心术不正，整日被官欲、利欲、色欲、贪欲、嗜欲等欲望所迷并陷入其中，使得生活失去原汁原味。当有的欲望得不到满足，或达不到个人目的时，便会迁怒于人，烦恼、焦虑、抑郁、沮丧、自责、忏悔及愤怒等不良情绪在脑子里积蓄，心理失去平衡，耍脾气，发牢骚，出怨言，甚至怒发冲冠，伤肝伤脾，损神折寿。

呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。六字诀，运动，经络，养生，健身，气功，太极拳。

如果觉得《运动，经络，养生，健身，气功，太极拳，易筋经》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！