炎热的高温天气 如何有效预防中暑

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夏季的气温过高，如果不注意避免高温的天气的影响，很容易引起身体内的温度无法代谢出去，进而发生中暑的现象，那么，在炎热的夏季，如何有效预防高温中暑呢?

高温天气在饮食上有哪些注意事项

高温天气很容易引起脾胃的功能代谢发生紊乱，因此需要清淡饮食、膳食均衡、营养全面，确保有足够的营养物质供人体的能量代谢所需。

日常生活中，可以食用一些绿豆汤，具有很好清热解暑的功效，也可以用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥，不仅香甜爽口，也具有清热解暑的作用，避免身体内温度过高诱发中暑症状。

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尽量避免在高温环境下进行户外的工作或者日常活动，特别是一天之中光线最强的时间段，如果无法避开，要采取有效的遮阳方法，避免身体经过高温的照射而引起身体温度升高。

要保证身体对水分的充足供应，可以选择随身携带一定的防暑药物，也可以适当的减轻高温下的工作强度，合理的调配高温下的工作时间。

如果出现了中暑的现象如何救治

如果有人出现了中暑的现象，应该立即撤离高温环境，尽量将患者转移到阴凉通风的地方，让患者尽量的平卧，退去身体潮湿的衣物，用凉水冰敷额头以及全身血管密集的部位，快速的降低身体内的温度。

等患者清醒以后，可以食用一些降温的药物和清热解毒的食物，帮助患者快速降温。

如果患者的中暑情况在上述过程中不能得到有效的缓解，应该及时送往就近的医院接受正规的治疗。

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