大暑养生:在这一年中最热的日子里,身体和情绪都要注意别中暑
昨日大暑,这是夏季的最后一个节气,与“小暑”一样,大暑也是反映气候炎热程度的节令,其名字就代表着炎热至极。大暑正值“中伏”前后,这时全国大部分地区都会进入一年中最热的时期,经常会出现 40℃左右的高温天气。在这样一个极端炎热的节气,我们的作息也要顺应外界环境做出一些调整,这样不但对身心健康有益,也能提前防备某些夏季疾病的侵袭,比如说下文总结的几个保健养生方面的重点。
集中精力防中暑
大暑时节除了酷热难耐,空气中的湿度也在增大,这种潮湿闷热的天气极易引起中暑。因此,大暑时防暑降温是重中之重。中医理论认为,暑气伤人先伤于心,并有“中暑者,中气虚而受于暑也”的说法。也就是说,暑湿之气是乘虚侵袭人体,使人心气亏耗,导致中暑的发生。所以,注意工作中劳逸结合是有效的防暑手段,不要让自己处于过度劳累的状态,保证足量、高质的休息时间,同时注意室内降温,避免在烈日下曝晒。除此之外,饮食健康方面也要特别关注,可以多吃一些有芳香化浊、清解湿热作用的药食,如扁豆花、荷叶、藿香叶等。如果发现有人中暑,应立即将中暑者移至通风处休息,并给予淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等饮用。
调养情志不贪凉
大暑时节还要注意,不要因为天气炎热就“因暑贪凉”。明代医家汪绮石所著的医著《理虚元鉴》中就有“夏防暑热,又防因暑取凉”的记述,其意义就是告诫人们,即使在大暑这种酷热的时节,也不能因为解暑而放弃保护体内的阳气。大暑时天气炎热,人体出汗较多,毛孔处于开放状态,阳气外越,本就易受外邪侵袭,如果再因为贪图一时舒服而无节制地吃生冷食物或大喝冷饮,进一步伤及体内的阳气,那会给身体埋下不小的隐患。
除了对于身体状态和食欲的影响,大暑时的炎热天气还经常会扰动人的情绪,表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、焦躁易怒等,这背后与肝火妄动有关,现在也被称为“情绪中暑”。现代医学研究认为,之所以会出现这种现象,与人体的神经系统有关。神经系统对气温、气压和湿度等环境因素的变化比较敏感,高温会影响人体情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内分泌水平,于是产生“情绪中暑”症状。预防夏季暑热对情绪的影响,首先要从自身的心理入手,无论天气多热,也要有意识地去保持心态平和,不要被不良情绪影响。
无论身体中暑还是情绪中暑,都可以通过有效的药食调养来缓解,这段时间我会在微头条【食疗分享】栏目集中分享一些大暑时节养生调理的食疗方,有兴趣的朋友可以持续关注。
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