如何吃安眠药不成瘾?想要缓解失眠还有这些方法
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随着社会压力的日益加大,当今社会有很多人都有失眠的困扰,失眠对身体健康的危害有很多,所以有些人只能吃安眠药来帮助睡眠,但是安眠药是不能盲目服用的,不仅具有一定的危害还可能会导致上瘾,那么如何吃安眠药不成瘾呢?每日养生网(mip.tqys.net)马上来为大家解答。
怎样吃安眠药不成瘾?1、不要天天服用
安眠药是不能随意服用的,因为它具有一定的依赖性以及耐药性,所以为了避免上瘾也不能天天服用,并且能不吃就不吃,最好是间歇性的用药,一般一周两次到三次即可,不能频繁用药。
2、控制最低有效量
安眠药的剂量是需要非常注意的,因为剂量大了虽然可以保证睡眠,但是对身体确有一定的危害,所以大家在服用安眠药时,小剂量能帮助睡眠就不要加大药量,这样也可以避免服药上瘾。
哪些方法可以缓解失眠?本文原创栏目https://mip.tqys.net/ysff/shuimian/不得转载1、适当的运动
运动不仅可以锻炼身体,对于缓解失眠也有一定的作用,白天适当的运动可以舒缓身体的压力,帮助睡眠。
2、听舒缓音乐
睡觉如果睡不着可以听一些舒缓的轻音乐,音乐可以帮助人们舒缓心情、放松压力,具有一定的促进睡眠的作用。
3、吃助眠的食物
有一些食物也具有一定的助眠作用,比如牛奶、杏仁、香蕉等,都具有一定的安神助眠的成分,大家可以尝试一下。
服用安眠药的注意事项有哪些?1、不宜忙盲目服药
安眠药时受到管制的一种药物,因为盲目服用安眠药不仅会导致上瘾,还会危害人们的生命安全,所以大家如果有失眠困扰,只有在医生开药、并且正确指导下才能服用安眠药治疗,不能盲目用药。
2、特殊人群用药要注意
安眠药对于孕妇、以及老年人来说,具有一定的危险性,并不适合盲目使用;同时患有肝脏疾病的人群也不宜盲目用药,以免导致病情恶化;本文系每日养生网原创发布于2019-08-05 16:37:17分,未经许可转载属侵权。
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