经常失眠的人吃安眠药时应该注意啥（教你6个让你快速入睡的窍门）

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导语：很多朋友有失眠方面的困扰，特别是一些老年人，出现失眠后大家晚上会很难入睡，于是精神会非常疲惫。身体也会感觉很虚弱，大家出现失眠时都会想到安眠药，服用安眠药确实可以让大家快速入睡。但安眠药根本不能解决失眠症状，想要真正解决失眠平时一定要注意一些小方法和小知识，这些方式可以减缓失眠。

一、经常失眠的人吃安眠药时应该注意啥？

1、听从医生嘱咐以及按照医生指示服药

现在许多朋友使用安眠药，自己想吃多少就吃多少，这种做法无异于找死。安眠药服用过量会让身体出现巨大损伤，还会造成神经损害。

我们平时服用安眠药一定要听从医生建议，不能随便停药，否则会产生难以想象的后果。

2、服用安眠药时不能喝酒和抽烟

是药三分毒，经常服用安眠药对身体会产生副作用。大家在服用安眠药期间一定不能抽烟和喝酒，否则会破坏人体睡眠结构和睡眠质量，严重时甚至会造成精神障碍，对人体健康有害。

二、教你6个让你快速入睡的窍门，学会后让你一觉睡到大天亮

1、睡眠限制法

想要解决睡眠平时需要早睡早起，晚上规定几点睡觉就要立马入睡。不能玩手机，养成定时睡觉的习惯可以解决睡眠问题，对失眠患者有好处。

2、刺激控制法

在床上就想着睡觉，不要玩手机和看电视等，这能让大脑认为床就是睡觉的地方。因此晚上在床上可以立马入睡，这种方法对身体有好处，平时不要用酒精等精神麻痹物质刺激身体，不利于人体健康。

3、正廿一客法

睡觉时不要想，立马就入睡，要将大脑放空，深呼吸感受睡眠的乐趣。这能减轻大脑的运行负担，减轻人体负担，让大家快速入睡。

4、环境营造法

睡前一定要关灯，光亮刺激会使身体产生褪黑素，所以平时很多人在灯光下无法入睡，这是有原因的。

平时睡眠环境需要保持黑暗和安全，降低外界噪音对睡眠也是有好处的。大家平时一定要注意外界环境。

5、睡前记录法

很多人睡觉之前总喜欢胡思乱想，想七想八，这种情况对人体睡眠有影响。我们睡觉前可以集中注意力做一件事情，例如写字、听歌、看小说等方式都能使大家大脑集中，大脑集中后会更容易进入睡眠状态，甚至还能做个好梦。

6、热水沐浴法

睡前可以用热水泡澡或者泡脚，热水沐浴法可以使皮肤之间的温度差增高下降，通过皮肤温度差有助于人体睡眠。对解决失眠确实有很大帮助，希望大家能引起重视。

结语：失眠多梦确实是非常麻烦的事情，特别是一些老年人经常有失眠的困扰，老年人失眠和青少年失眠情况完全不同。解决老年人睡眠最主要的还是寻找根源，一定要带老年人定期去医院进行体测，询问睡眠方面的医生。判断是否是心脑血管出现了问题，一旦是需要立马进行药物治疗和手术治疗。

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