今日大雪:这两点一定要注意!比吃任何东西都补
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作者:名著君 · 主播:吉米
来源:名著听书(ID:dushu3690)
冬不藏精,春必病温。♬点上方绿标可收听369主播朗读音频
大雪,是冬季的第三个节气,标志着仲冬正式开始。
《月令七十二候集解》说:“大者,盛也,至此而雪盛也”。
大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。
《黄帝内经》中有“冬不藏精,春必病温”之说。冬天,天地闭藏,自然界阴盛阳衰,特别是大雪过后,气温更低,白昼更短,所以养生一定要注意这两点:藏肝肾、保温暖。
01藏肝肾,护阳气
肾为先天之本,属水,肝属木,水生木。
冬天养好肾,春天肝的生发功能就会得到滋养,才有生发之力。
藏肝肾,要做到以下几点:
早睡晚起
在冬天,由于天气寒冷,阳气消耗快,所以必须要保证睡眠充足,才可以养精蓄锐。《黄帝内经》中道:“冬三月此谓闭藏。早卧晚起,必待日光。” 意思就是我们在冬天的时候应该做到早睡晚起,等太阳出来以后再进行活动。
多晒太阳
冬天由于天气寒冷,平时多晒太阳的话,可以使人阳气畅达,气血流通,保持体温,从而增强抵抗力。不过要注意的是,中午 12 点—2 点的阳光比较猛烈,最好不要这个时候暴晒,以免让皮肤过度干燥。
适度运动
俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”天地间阳气渐升,人体的气血也要适当舒展,便于春季阳气生发,最简便有效的方法就是增加运动。
需要注意的是,不要过早进行晨练,有太阳的天气,最好等到阳光出来再晨练,运动强度也不宜太大,微微发热即可,太极拳、养生气功、慢跑等都是很好的方法。
02
三保暖,顺天意。
大雪时节,最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。
“暖” 头
头为 “诸阳之首”,所以头部保暖非常重要。寒冷的天气会让血管收缩,如果不戴帽子保暖,人就容易出现头疼头晕的症状,尤其是对于脑血管的病人来说,寒冷很容易诱发脑血管疾病。
所以,冬天出门一定要戴帽子,注意头部保暖。
“暖” 足
俗话说 “寒从脚下起”,脚离心脏远,血液供应偏少,皮下脂肪较薄,抵御寒冷能力较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使其抵抗疾病能力下降,导致呼吸道感染。
对于足部的保暖,可以穿上长筒袜以及每天坚持泡脚,可以促进血液循环,只要脚不冷了,身体也会暖起来。
暖 “肺”
中医认为肺为娇脏,易受外邪。大雪隆冬时节,天气寒冷,雾霾频发,易引发各种呼吸系统疾病。特别是北方的雾霾天出门,一定要戴好口罩。
记住下面三句话:雾霾少外出,口罩不离身;加衣适寒温,均匀调呼吸;寒处莫久待,心肺常畅通。
今日大雪,
惟愿冬天能少些寒意,
人心都能温暖!
余生,
只诉温暖不言别离。
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