很有营养的3种食物 美容养生（滋润肌肤 早吃早健康）

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很有营养的3种食物，美容养生、滋润肌肤，早吃早健康！

红枣

红枣具有再造血的功能，女性在月经后吃红枣能够尽快帮助身体恢复血细胞的造血功能。红枣的补血功能主要是因为红枣中含有红色素K，补血能力强。所以沈阳都市妇科医院医师汪桂兰主任提醒女性在月经期间通过食用红枣来调理是非常好的，也是比较平价的食品，平日可自己制作羹类食物，往里添加红枣一起吃，效果非常不错。

香蕉

香蕉可是能够让人开心的水果，特别适合肝郁的人吃。香蕉是低热量、营养高的水果，其富含维生素A、维生素C、蛋白质、钾等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E，在肝脏解毒功能有特殊作用。香蕉在促进肝细胞的修复再生、提高人体免疫力、保肝护肝等方面也具有很强的作用。夏天吃香蕉，不想便秘的话，请选择熟透了的哦！

红薯

相信没有几个人会对红薯感到陌生，大街上的烤地瓜香飘几十米，让人非常的有食欲，红薯有很强的饱腹感，热量很低，深受广大减肥人士的喜爱。红薯内含与雌激素类似的物质，女性多吃还能给保养皮肤，不容易长皱纹。

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