老年人眼睛保健：养生专家推荐多吃这几种食物

无论是小孩还是老年人视力下降就占了大多数，尤其是生活中一大部分的老年人都出现了带老花镜的现象，那我们应该怎么更好的去保护眼睛呢？今天就给大家推荐以下这3种食物，看看你吃了几种？

对眼睛好的食物1：鹌鹑蛋 鸡蛋几乎是日常生活中非常常见的食物了，相比于其它的蛋类，鸡蛋可谓是用的最多的，但也不要因为这样，大家就把鹌鹑蛋给忽视了，实际上，鹌鹑蛋的营养也并不差。 其中的维生素A含量就要比鸡蛋的多，而这种营养成分是眼睛所需的必要营养素，所以，大家平时的时候也可以多吃些鹌鹑蛋。

对眼睛好的食物2：胡萝卜 说眼睛，相信大家都知道胡萝卜，胡萝卜不仅本身的颜色漂亮，它还含有多种营养成分，其中就包括维生素A以及胡萝卜素，且胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A。 对保护视力有着很大的帮助，但大家不要认为这种营养物质一定要用大量的油去炒，虽然它是脂溶性的维生素，但只要我们吃进去含油的食物，就能吸收这种物质。

对眼睛好的食物3：动物内脏 从营养学的角度上来说，动物内脏中的维生素A含量非常的多，远远要超过蛋、奶、鱼当中的含量，可以更好的帮助我们保护视力，预防夜盲症的发生。 但这里提醒大家，如果你是患有痛风，就尽量不要吃了，因为动物内脏同样属于高嘌呤的食物，避免影响机体中尿酸的水平。