三大养肝穴位：轻松有效的穴位养生法
【穴位养生】
三大穴位最养肝，碰一碰就有效
1.
按太冲穴
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴
(
脚背第一、二趾骨之间
)
，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做
20
次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
2.
揉大敦穴
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴
(
脚大趾甲根部外侧
)
，左旋按压
15
次，右旋按压
15
次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
3.
揉三阴交穴
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴
(
内踝尖上
3
寸，胫骨后缘处
)
，左旋按压
15
次，右旋按压
15
次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前
我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，维护着人体的身体机能。主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务，但是你知道么，肝脏是最容易受损的器官之一，因此我们要对肝进行重点防护，下面让我们来一起来了解下肝损伤的日常预防保健的方法吧
!
肝损伤的预防保健方法
调整饮食结构
:
提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食
(
包括含糖饮料
)
。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。
饮用不含酒精的饮料
:
控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。
补充人体微量元素
:1
、矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康。假如身体缺铁，身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。
2
、微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况。
尽可能多摄取
B
类维生素
:
及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素
B
族、维生素
A
、维生素
C
、维生素
K
及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏
B
类维生素所致。充足的
B
类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取
B
类维生素。
三阴交真神奇，不同时间按摩它，有不同的疗效
晚上
5~7
点：按揉三阴交补肾
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫）。每天晚上
5~7
点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各
15
分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的疗效。
晚上
9~11
点：按揉三阴交畅三焦
如果想在
40
岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上
9~11
点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各
15
分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果
按摩手法：按摩时一只手的
4
根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果
。