/10/25【养生干货】如何更好的预防脑中风

脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外，具有极高的病死率和致残率，中风的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势，由于一直缺乏有效的治疗措施，目前认为预防是最好的措施，我们怎么能更好的预防脑中风呢？

中风产生的因素有很多，主要分为三大类因素

1、无法改变的因素

无法改变的因素指的是我们的年龄，性别，与父母遗传的因素，这些是我们无法改变的因素

2、自己可以改变的因素

除了无法改变的因素外，我们可以通过自己的平时的生活来预防中风。

3、需要医生帮助改变的因素

在我们的身体条件出现问题、有患某些疾病的情况下，我们要通过医生来帮助我们，及时治疗及时吃药。

不吸烟少饮酒

吸烟，尤其是在年轻的中风病人中，大多数都是由于吸烟引起的脑中风，在行为因素里面，是最危险的因素。饮酒是指大量饮酒，大量饮酒是指每日啤酒超过两瓶，红酒超过一杯，白酒超过二两，脑血管会受到伤害。

每周锻炼2.5小时

锻炼是累积形式的，每周要超过2.5小时，对中风预防最好的办法是快走，走到微微出汗即可。

每日水果蔬菜6种以上

每日蔬菜水果6种以上，是地中海饮食研究得的结论。全世界脑血管病最低的地区就是地中海地区。他在地中海地区，日常饮食也有大量的肉与酒，但是他们每天都吃足量水果蔬菜、坚果、橄榄油、白肉。

专家提示：每天吃6种以上的水果蔬菜，每种大概3两。另外，不要只吃自己爱吃的东西，最好每周吃两次以上自己不爱吃的水果，可以补充一些缺少的物质。

需要医生帮助的主要有：血压是否正常；有无糖尿病；心脏病；左心室异常；房颤；认知障碍；记忆力减退；脑血管疾病等等疾病，都需要在医生的帮助。

血压

每日早起量血压，超过140-90的范围，我们就应该到医院寻找医师帮助。无论是改变生活方式还是药物治疗，血压都是要控制在正常范围内。

糖尿病

糖尿病是我们无法掌控的，空腹血糖超过7，餐后血糖超过11，就说明我们已经不能完全消化自己的糖了，糖尿病是中风里面非常重的危险因素，所以对于糖尿病人要预防中风，要做好三件事。

1、血糖要控制正常，标准以糖化血红蛋白要控制在7%以下（空腹）。餐后小于11%。

2、可以食用含“他汀”的药物，对血管有保护。许多药物例如瑞士伐他汀、阿托伐他汀、普伐他汀等等所以降血脂，带有“他汀”字眼的药物都可。

3、对于糖尿病更高危的人群，需要一些抗血小板的药物，可以吃一点预防

房颤

是最常见的持续性心律失常，不仅比正常人心跳快得多，而且绝对不整齐，心房失去有效的收缩功能。房颤患病率的增长还会与冠心病、高血压病和心力衰竭等疾病的增长密切相关。