运动可以健身但太极可以养生长寿

很多人健身，认为肌肉多，人就健康。这个说法是不对的，肌肉过多，不仅不是健康，反而是病态。跟大腿一样粗的胳膊，这是一种畸形。

人健康的标准，是精气足。如果过了盛年，还要去锻炼肌肉锻炼四肢，就会把五脏所藏的珍贵精气都调出来用掉，内脏虚了，人就很容易生病。衰老的也就会更快。

从根本原理上说，最好的锻炼，就是奢精宝气。精气就是一罐瓶装煤气，只有省着用，寿命才会长。但是省着用，并不是说就一定要窝着不动弹，这也是不对的。因为窝着不动，脾胃就要花更大的成本去消化和运化食物。

人吃过多的食物，脾胃消化运化不过来，是很伤精气的。所以，认为往肚子里塞各种奇怪东西，就是补身子，这更是不对的。

处于不同生命节律阶段的人，身体状况不同的人，对锻炼的要求都不同，不可一概而论。

那些职业运动员，拳击手，健身运动员，平均寿命都很不长，大大低于人类的平均寿命。为什么 ？就是因为精气被过度消耗，把五脏六腑的精气都调用到四肢和肌肉上了，五脏虚了，人容易猝死，或者生大病。

人到底應該怎樣運動才能長壽呢?

《黃帝內經》提倡的是“飲食有節、起居有常、不妄作勞”。

第一、飲食有節。病從口入，飲食要有規律，要有節制，不飢不食。現如今，人們一日三餐，實際上與飢餓没有直接關係，只是習慣而已，長期如此，腸胃負担過重，不病才怪。

第二、起居有常。日出而作，日落而息。這裏的起居不僅指起床、睡覺，還包括日常的活動。起居要有常規，不能混亂。起居有常主要指入睡和起床要有規律。每個人應根據季節的變化和自己習慣，按時入睡起床。老年人最好要養成午睡的習慣。

第三、不妄作勞。這句話是說勞動或者運動不能過量，也就是要適度，過猶不及。無數事實證明，以妄為常，會導致早衰甚至早逝，所以要練就淡定與從容，灑脫與豁達，超然物外，不拘泥於世俗，要保持一份矜持、清冷的氣質。當然“作勞”不僅僅指勞力而言，還包括勞心。只有”没心没肺”，無詬無淨，才能超凡脱俗，頤養天年。

第四，適量運動。要因人而異，大動不如小動，小動不如慢動，慢動不如不動，而不動中有大動。

看似慢動，不動，實有內動，人體氣血反而以更加通暢快速的流動，氣血更加充盈，比如太極拳、站樁等無不是這個原理。