零食养生指南：溜溜梅带你打造健康身体

你没听说过的：小零食养生法

1.养生逐渐年轻化

现代年轻人，工作压力大，996福报，加班是常事；娱乐生活丰富，夜夜刷手机玩电脑、夜店蹦迪、夜宵烧烤；日日与夜晚聊人生，与外卖交朋友。然而这些不良习惯正在压垮现在的年轻人，并且导致了现在约有成的年轻人亚健康。于是年轻人纷纷重视起自己的身体，加入朋克养生潮，“蹦养生迪”“边吃辣条边喝金银花茶下火”、“啤酒加枸杞，可乐配党参”、“泡热水脚……”养生方式多种多样。怎么能少了零食爱好者的专属养生法呢？这不，咱们马上安排上，解锁吃过们的零食养生法，从此加入养生大潮。

2.零食养生法：闲暇解馋必备养生梅

吃零食可谓是日常年轻人闲暇，休息时解馋必备。但不健康的零食吃多了，会影响我们的身体健康。有什么好方法，能既不耽误吃零食，又能成就我们的养生大业呢？

溜溜梅近期开设一档以主打青梅轻科普的专家聊青梅栏目《青梅说》，邀请到的广东农科院蚕业及农加工所所长余元善博士表示：“在零食的选择上要多多注意，挑选有益于身体健康。尽量避免一些油炸食品，可以选择一些坚果和果干等。特别是一些高酸水果制品，如青梅类食品就可以多多选择。青梅中的新绿原酸、绿原酸和梅素等天然有机酸具有很强的抗氧化和增强代谢等作用，是很适合生活节奏快工作学习压力大的年轻朋友们。”

（广东省农业科学院 农产品加工研究所研究室主任 余元善博士）

3.零食养生法：熬夜必备养生梅

熬夜党现在是越来越多。虽然明知熬夜不健康，也常常告诫自己不要熬夜，但每次的夜都熬得理由充分，满满。熬夜加班，熬夜打，熬夜刷剧……于是，熬夜成了常事，在常事中我们应该怎样去养生呢？

余元善博士表示：“熬夜导致睡眠不足，长期睡眠不足容易诱发出现睡眠障碍，神经衰弱，肥胖、高血压，内分泌失调，免疫力下降等问题。熬夜的时候建议年轻朋友尽量不要大量饮用功能性饮料，吃油脂含量高的零食。可以选择一些酸甜青梅零食和矿泉水，因为青梅中含有丰富的天然有机酸，可以快速补充能量，盐分和天然有机酸，缓解疲劳和睡眠不足导致的不适感。”

吃零食也能养生，专注于青梅零食的溜溜梅表示：“青梅中含有丰富的天然有机酸，对身体有很多益处，是养生选手必备，快带我回家!”

（文章为作者独立观点，不代表艾瑞网立场）