十二时辰养生

第二十九讲：肺科十二时辰（上）

“法于阴阳，和于术数”，是我们古代的养生智慧。意思就是无论何时，人都是自然的一部分，我们的作息、养生、医疗要融入自然，顺应天地阴阳变化，达到“天人合一”的整体观。

那么天地和人体如何对应？《黄帝内经》就告诉我们要通过经络气血应时连接起来。人有十二经络，一日有十二时辰，经络气血应时而至为盛，过时而去为衰，逢时则开，过时而阖。经络顺应天时变化，循环不止。

那么慢性肺科疾病的朋友们如何在这十二时辰里做到调养生息，法道自然呢，且听小肺的操作攻略。

人，每日自寅时（3-5点）起于手太阴肺经，循脏腑经络表里阴阳的规律顺次流注，至丑时（1-3点）终于足厥阴肝经。

寅时（3-5点）：

平旦。卫阳初生，宜静息。

此时太阳逐渐升至地平线，自然界阳气欲升，万物渐复苏，流注手太阴肺经。此时宜：静息，静待阳气来复，养肺经之气血。不宜此时起床锻炼，妄动阳气，也耗伤阴分。如已醒难以入睡者，闭目养神，轻轻按摩膻中穴。（解语：睡觉，睡不着最好也要闭目养神）

卯时（5-7点）：

日出。阳升天地开，宜开地户。

日出时分旭日东升，阳气渐充，万物生机盎然，此时手阳明大肠经当令，天门渐开，地户也应洞开。起床后做好每日吸入药物的功课，固护肺经后应做到养成排便的习惯，洁净府，表里通。和肺经表里相呼应。地户一开，经络通顺，可适宜户外活动。（解语：吸入药物、如厕、户外运动）

辰时（7-9点）：

食时。阳气渐盛，胃经当时。宜朝食。

辰时始，天地阳气渐隆，天地开，足阳明胃经气血渐充，这时需进食早餐，受盛朝食后，胃经得令，为下一时辰脾土腐化吸收精华做准备。同时由于阳明经为他各脏腑经脉相通，接受阳明的气血，因此，此时摄入早餐尤为重要。另外，气血流注于多血多气的胃经的时分，可做按摩曲池、足三里等保健穴位按摩，由于其他时辰。（解语：早餐后可适当按摩曲池与足三里）

巳时（9-11点）：

隅中。阳气渐隆，脾土运化，宜外出。

巳时阳气逐渐隆盛，是足太阴脾经当令时段。脾为后天之本，气血生化之源，与胃互为表里。此时适当的运动，有助于脾经功能运输，生发阳气，是每日肺康复锻炼的好时机。同时，加强活动能减少静卧忧思导致的伤神损脾。同时，服用健脾益肺的中药也是正当时。（解语：运动及肺康复的最好时间）

午时（11-13点）：

日中。阳极阴生，宜小憩。

午时是一天中人体阴阳交替的其中一个转折点。此时手少阴心经当令，顺应天地阳极阴生的变化。此时，停止巳时活动，午饭后憩睡半个时辰，待阴气平稳循行，阴阳交替后再事活动，则心气旺盛，精气神饱满。（解语：午饭后小睡半小时，换来下午好时光）