#健身#：站养生桩中如何处理心火问题？探索荷叶摇的有效性

其实，《站养生桩时有心火怎么办，那就试试荷叶摇吧》这篇文章介绍的站桩是一套完整的站桩方法，从入门到提高直至更高层次的入定都有涉及，当时写文章时不想把它写得过于神秘，文章中把它分为了六个部分，如果比作宝塔的话，第一部分的桩架正确是第一层，最高层是外静内动，所以需要从最底层练起，每一层基础练扎实了，才能进入下一层，否则过于贪急求快，则有害无益。下面详细解释一下：

1、 桩架正确

练站桩的头一两个月，最大的表现就是身苦，酸疼麻，流汗，摇摆等等。在这一阶段，因为腿部没有力量，浑身抖得厉害，哪怕歪七扭八也不用管，只要能站住就行了。过了这一阶段，会感觉到大小腿有力量，也似乎感觉骨骼结实了，能站住了，这时候开始正式调整你的桩架，虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰落胯，气沉丹田。当然调桩架不是一天两天能做到的，需要两到三个月的时间，同时要记住，站桩是站活桩，如果哪里不舒服，就动一动，调到舒服，或者原定站20分钟，站到15分钟站不住了，那就停下来休息，都可以的，没问题。总之要让自己舒服，不要强撑苦捱。

所以这一阶段需要大约四五个月的时间。

2、 松静自然

这一阶段，就是在上一层桩架正确同时感觉站桩又感觉比较舒服、不觉得累的情况下，就可以试着找松的感觉了。就是让肌肉松下来，肌肉不要带一点儿力，主要是靠大小腿、脊柱、手臂按照第一层所说的那样讲姿势做到位，不要过分用力，过分用力就是僵，也不能过分松，跟软面条一样，那就成了懈。要掌握这个用力的程度，最后就是要达到骨肉分离慢慢自己去体会。

这一阶段有的人很快就能找到感觉，有的则需要很久。

3、 脚跟虚掩

在完全掌握放松后，也许两个月或者更久，就可以进入这一环节了。

其实进入这一环节后，等于又回到了第一部分，等于是第一部分的升级版，更难了。同样要经历大腿抖，身体抖，只不过不会象第一部分抖得那么厉害了，还有很多现象，每人都不一样，慢慢体会。在这一环节，要注意保持桩架正确同时要注意放松。

这一阶段估计要持续两到三个月的时间。

4、 动中求静

说实话，这一阶段比较难。

因为同时要做到桩架正确，要会放松，要脚跟虚掩，然后还要让脊柱尾闾到百会慢慢摇动，还要数数，而且意念还要似守非守丹田。

你会发现，刚开始时，有时候想着摇动和数数，桩架又散了，想着让桩架正确，结果又忘了数数。往往顾此失彼。

但是不要紧，如果数数忘了，就重新数，如果桩架散了，那就调整桩架，这时候始终要自然呼吸，让心情平静，去找入静的给感觉。

练到这一阶段，会发现有满口的津液产生（这属于水），也就是古人所说的玉液，不要一次吞下，慢慢地将它分几次把它缓缓咽下，进入丹田，丹田等于是炼火炉，属于火，玉液落入后，会水火相融，去心火，长时间的这样做，也能治病。感兴趣的话，可以去看看张至顺道长中讲的养生功中的部分内容。

这一阶段需要很长的时间，也许半年、一年或者更长时间都有可能。

5、 深深呼吸

其实，从第4阶段到第5阶段，也就是从自然呼吸到深深呼吸，并缓、慢、匀，完全是一种自然的过渡。也就是说当你站桩到一定程度的情况下，会自然由自然呼吸转变到深呼吸上来，这时候因为通过站桩，你的胸腔慢慢扩大了。一个很有意思的现象，就是从不跑步锻炼的我，通过长时间站桩后，激烈奔跑竟然不感觉到累，也不会呼哧呼哧喘气，而且力气也一天比一天见长。

6、 外静内动

说实话，能练到这一层很难很难。我目前就在这一阶段打转转，有时候能，有时候不能，而且能入定的次数极少，而且也体会到，能不能入定，也许跟是否有慧根，是否有佛缘或者能否掌握道法有关系。自己还在慢慢探索中~

但是如果能练到第5阶段并持之以恒的话，对身体还是能起到很好保健作用的。这是我个人的体会，就分享到这里。