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秋季养生必备:四大名补少不了

2024-07-06 00:49:12
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导语

随着社会的进步,人们生活质量的不断提高。现如今,越来越多的人开始注重养生,如今已经是十月底了,那么在这样的季节,我们应该如何养生呢?下面小编来给你介绍秋季养生四大名补。

秋天是一个丰收的季节,也是一个养生的好季节。那么,秋季如何养生呢?我们都知道,养生和吃有着紧密的联系,生活习惯制约着健康,因此,养生也必须从吃的方面着手。中医推荐:秋季养生,“四大名补”不可少,下面就随小编一起来了解一下秋季吃什么能。

1、栗子

香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。

栗子可生食、炒食、加水煮食等,在众多的食用方法中,生吃栗子,且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高,且细嚼慢咽时消化更充分,更利于人体吸收,对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。需要注意的是,栗子不可多吃,每日最好不要超过10颗。

2、花生

花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,因此,需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。

3、莲子

莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。

4、芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是吃芡实。

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网友评论
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  1. 2024-07-06 02:02敏敏惠[吉林省网友]43.250.238.6
    听说四大名补对女性补气补血特别有效,我准备试试。
    顶0踩0
  2. 2024-07-06 01:47田野的天空[上海市网友]103.226.118.107
    感觉秋天气温骤降,四大名补应该可以帮助增强免疫力。
    顶1踩0
  3. 2024-07-06 01:33贱人神棍[湖北省网友]139.9.62.73
    秋季养生真的不能少了四大名补,我已经开始备货了。
    顶8踩0
  4. 2024-07-06 01:18Chen Lucy[河北省网友]116.58.219.132
    四大名补真的是秋季养生的必备品,我每天都坚持服用。
    顶1踩0
  5. 2024-07-06 01:03yx╰☆一个人的悲哀[澳门网友]203.28.12.106
    这个秋天一定要补补了,要多吃一些滋补的食物。
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