天天养生

医道传承:9位高龄国医院士的养生箴言

2024-07-03 03:42:44
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中国有两群人最神秘,第一群是国医大师们,天天跟中药打交道的他们高寿才是常态;还有一群就是中科院、工程院的院士们,据统计:80岁以上的中科院院士中,90岁以上就占了32%!为什么国医大师、院士们可以活得长寿?高龄还能神采奕奕地工作?小编寻访打听,其实院士们自己早就说得很明白了!

路志正、葛均波、邱贵兴、陆广莘、何任、王陇德、颜正华、王振义、孙燕

下面这十句话,是几位国医大师们一辈子的经验总结,千金难买!

养生两件事,

一不要抢,二不要强。

陆广莘

▲首届国医大师,原中国中医科学院资深研究员、曾任中央保健局高级顾问。

养生两件事:

养生不要抢,要让;

养生是灵活的而不是急功近利的。据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系,如果心脏跳动的速度快了,寿命可能就不会太长。心率跟贫富、营养、体重、运动都有关,所以不论是谁,都要沉着安静,别和自己过不去。

养生不在于强,而在于长。

慢性病人群要有一个正确认识:带病完全可以延年。高血压、高血脂、高烧等病理变化都是机体的反应,我们要预防、治疗,更要正确对待;不要强求,而要心平气和的对待疾病。

养生最怕过

路志正

▲首届国医大师、中国中医科学院主任医师。善用脾胃学说治疑难杂病,被称为“杂病圣手”。

养生最怕过:

饮食不能过

好东西面前,往往控制不住食欲,一不留神就容易吃过头。要把握“粗细好坏都要吃,但都不能过”的原则。

穿衣不能过过紧易招病。

穿衣过多,身体易出汗,阳气不能泄越,便干扰了人体阴阳平衡。温热不透气,中老年女性就容易感染尿道炎,尤其是糖尿病患者,更易发病;而对于男性来说,又紧又厚的冬衣,也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。

运动不能过天冷尤忌静。

老年人常常会有便秘的困扰,多动就在很大程度上避免了这个麻烦。多出去活动,才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”

水湿排不出去,惹来一身病。

有一个体形偏胖的中年人,他平时血压偏高,经常服用降压药。后来,他的食欲不太好,胃部老觉得不舒服,身体还有点疲倦,这些症状很像肝炎。于是,他急急忙忙跑去医院做了检查,但结果显示他的肝功能正常。后来这个病人就跑来问我。我问他最近有什么不一样的习惯吗,他说,也没什么,就是最近喝水比较多。

原来他因为自己血压比较高,担心哪天得脑血栓、脑中风,听人说多喝水能稀释血液浓度,于是每天都会强迫自己喝很多水。我告诉他,他之所以没有食欲、吃饭不消化,就是喝水太多,胃里积了太多的湿气造成的。

静养不动,跟自杀是一样的!

王陇德

▲原卫生部副部长、中国工程院院士、全国人大教科文卫委员会副主任委员。

人身上有206块骨头,230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应,必须得吸收关节液才能营养,而关节液只有在活动时才能大量分泌。

所以要想长寿多运动,我的旅行箱里一直放着拉力器,无论到哪里出差我都带着它,用它锻炼,这个习惯已经保持十多年了。哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。尽管六十多了,我的手臂三角肌、胸肌也不亚于年轻人。

心态阳光点,别把钱看太重!

王振义

▲中国工程院院士,上海血液学研究所名誉所长。

我认为钱是有限的,人的生命是有限的,但是人的感情和人的爱心是无限的。十几年前我去南通会诊,当时家属在我包里塞了一个信封,起先没看,到上海后一看是四千块钱,我随后就给家属寄回了3600元,因为按照当时上海的规定,只能拿400元的会诊费,我不能多拿。

不要人为地给自己“诱发”肿瘤

孙燕

▲中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师。

不少肿瘤是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如喜欢吃肉、不吃蔬菜,就容易诱发出越来越多的肠癌患者。吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者,性生活混乱、感染HPV(人乳头状病毒)则使得宫颈癌发病上升。然而这些不良因素完全是可以控制的。

该睡觉时睡觉、该吃饭时进食,每天有一定时间锻炼。养成规律的生活习惯,保持良好的生活节奏。 不要人为给自己制造很多不利因素,这才有利于防癌控癌。

养好肾才更长寿

颜正华

▲首届国医大师、北京中医药大学教授。著名中医学家,中药学专家。

肾有主藏精、主生长、发育、生殖,主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。把肾养好了,身体自然就会少生病、更长寿。

结合我自己近80年的行医用药经验,这里我有一个泡酒方:将地黄、枸杞子、黄芪、茯苓适量放入1000克红酒中,静置一月左右就能喝了。这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面,食材不温不燥很平和,晚上喝一点既养脾又养肾,对睡眠也有好处。

薏仁是个好东西

何任

▲浙江省杭州市人,首届国医大师,浙江中医药大学终身教授。

薏米主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻,长期服用薏仁可以美容、抗衰老,还能提高免疫力。薏仁的吃法其实很简单:烧烂即可,吃不完也可放在冰箱内,每天早晨取一碗,兑点牛奶热一下,常年吃肯定有好处。

肉吃多了、动少了,病就来了。

葛均波

▲中国科学院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员。

几十年前我们一年都吃不了几口肉,现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。我所在的上海中山医院心内科的病床数,十年前有88张病床,病人要排半年队才能进来,现在增加到192张病床,却不排半年队绝对不进来。

这很能说明问题:肉类吃过多造成高血脂、高血压等问题,接着就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃的不健康,运动量少,疾病自然就多了。

腿痛再补钙,晚了!

邱贵兴

▲中国工程院院士、北京协和医院骨科教授。

很多人以为,人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的,甚至认为不用治疗,挺一挺就能熬过去。其实,骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状,骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上,这时再单纯补钙,已经晚了。

最好的办法当然是“防患于未然”。年轻时努力提高身体的骨峰值,保持正常的骨钙量和骨密度,就能缓解骨质过早流失,这需要不断的运动刺激。缺乏运动会使骨丢失加快,就很容易出现骨质疏松。

走路时讲究挺胸提臀,就可以预防骨关节病挺胸提臀,自然肩部和胯部都往后走。再比如坐着的时候,要尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背,或者在腰部垫个小枕头。这样能帮助保持腰椎曲线向前。所以坐立行得顺着脊椎的型,才不易得病。

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网友评论
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  1. 2024-07-03 04:05fanfan[吉林省网友]192.124.154.80
    能够听到高龄国医院士的养生箴言,真是受益匪浅,希望能够早日传承和发扬医道。
    顶45踩0
  2. 2024-07-03 03:54上学的狗[火星网友]180.212.64.117
    这真是太令人敬佩了,国医院士们的养生箴言一定非常珍贵,我一定要学习他们的智慧。
    顶0踩0
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