(2024年)情绪释放：成年人最佳养生之道

生活中我们常常听到：“气死我了，”“压力太大了，”“我不想走下去了 。”

种种迹象都表明，我们心底有情绪，你的情绪在呼唤你，需要被我们看见。

我们都能感知自己的情绪，但很少人会认真倾听自己内心的真实需求，常常把涌上心头的一切喜怒哀乐强压下去，喜不能言，怒不能悲，任情绪在心底翻江倒海，堆积如山。

有一天我们突然倒下了，压倒我们的往往不是外界的因素，而是沉淀心底多年的情绪。

压抑情绪

最后都是自己买单

美国医学博士、心理学家约翰辛德莱尔在《情绪革命》这本书中指出：

情绪生病比身体生病更可怕，生活中76%的常见病，都是由不良情绪所引起的。

30多岁的李女士最近非常困惑，她每天晚上睡得很早，但到了白天还是没精打采，恍恍惚惚，无法集中精力。

有时上班时睡意袭来，趴到桌面倒头就睡，坐公交车也常常睡过站点。去医院检查，各项身体机能都正常。

医生仔细询问后，终于找到了李女士“困”的原因。

原来，李女士的父亲一周前因为癌症去世了，她内心充满伤痛，却无处释放。

工作上，恰巧今年面临晋升，她丝毫不敢疏忽，白天她得强忍悲痛工作，下班回家，看到同样哀伤的母亲，她还得打起精神抚慰。

夜深人静时，蒙上被子，泪水肆虐，梦里也全是小时候和父亲在一起的情景。

如山的压力让她狂躁不安，身心俱疲，感觉心口压着沉重的石块，堵得她无法呼吸。而老是犯困，正是身体向她发出的信号。

成年人的生活，都像压在五指山下的孙行者，负重累累，全身长满生活的蒿草，却无力拔除。

无数个深夜痛得体无完肤，天亮之后，又要奋力奔跑，无数次将泪水强咽进肚里，堆起笑容，若无其事地前行。

可有句说：“有泪尽情流，疾病自然愈。”

每个人难过的时候，都想痛痛快快地哭一场。

但很多人对自己心底的这个需求视而不见，觉得哭很丢人，从而极力掩饰，让心底的情绪垃圾越积越多。

其实，当我们悲伤的时候，找个地方，让自己痛痛快快地哭一场，随着泪水的流淌，心底的阴霾也会一扫而空。

每个人都要学会给情绪留一个出口，让情绪能畅通倾泻，才能使我们的心底清澈明净，轻松自如。

改变情绪

人生就赢了一大半

张小娴说过一句话：

生活诸事不顺，是因为有脾气。有脾气，苦了别人，也苦了自己。

汽车修理工凯斯特是一名普通的工人，兢兢业业工作多年，但业绩平凡，收入刚刚勉强度日。

有一次，他去底特律的一家汽车维修公司面试。

面试前一天晚上，他自己一人呆坐在旅馆里，想起自己认识多年的四位朋友，虽说自己智商不比它他们低，但无论职位和收入，他们都比自己强许多。

为什么自己没钱也没地位，一事无成，他百思不得其解。

细细思索中，他突然想起，自己平时脾气火爆，一点就燃，但看到别人取得好成绩的时候，又非常自卑，不敢与别人交流。

因为这样，不能向优秀的人学习，别人也不爱接近他，向他分享新的业务知识，所以他的业务成绩低下，只能原地踏步。

找到症结后，他痛下决心，决定改变自己爱冲动，不敢与人交往的缺陷，完善自己的性格。

他信心满满，一夜踌躇满志，第二天早晨，容光焕发地去面试，结果被录用了。

参加工作后，他一改火爆的脾气，主动结交朋友，向别人学习工作上的新技能。

渐渐地工作成绩突出，即使后来经济不景气，同事们都怨天尤人时，他也能保持良好的情绪，专心工作，业绩持续增长，后来，公司重组，给他增加了股份和薪水。

人生路上，阻挡我们前进的障碍不是敌人，而是我们的情绪，不同的情绪，对我们的生活会产生不同的影响，很多时候，我们都在为自己的情绪买单。

会掌控情绪的人，无论遇到什么事，都能淡然处之，冷静处理，努力使事情可控。

而脾气暴躁者，只会把事情推向极端，让事件发展恶化，最终失控崩溃。

俗话说：“头等人，有本事没脾气，二等人，有本事有脾气，末等人，没本事大脾气。”

所谓的人生赢家，都是驾驭情绪的高手。

真正厉害的人

都懂得释放情绪

最近网络上流行这样一句话：“事情不会压倒一个人，但情绪会压垮一个人，不要被情绪绑架。”

很多时候，当我们遇到事的时候，觉得被这个事打倒了，压垮了，但事实上却是被心底的各种愤怒，绝望，恐惧，无助吞噬，挟裹住了。

决定事情发展方向的不是事态的程度，而是遇事时的心态，

遇到事情，心底情绪满满的时候，不要急着做决定，而是找个合适的方法，把心底的情绪释放出去，让心底轻松后，理智才能重回大脑，这时候做出的决策，才是最合理的。

当你情绪满满时，不妨用以下几个方法让自己轻松起来：

倾诉：

如果你心里特别压抑，想一吐为快，那就找个好朋友，选个安静都地方，随着滔滔不绝的倾诉，心里的不开心也会消失殆尽。

运动：

有句话说：“运动是治愈一切的良药。”当你心底充满愤怒时，可以跑跑步，随着淋淋的汗水，怒火会渐渐熄灭，心情也会归于平静。

听音乐：

尼采说，没音乐的人生将是一场错误。当你心情郁闷的时候，可以放一段悲伤的音乐，随着哀伤的旋律，心底的不舒服会化作泪水汩汩而出，内心也会变得轻快起来。

情绪是我们身体的一部分，情绪来时，不要压抑，也不能无视，更不能抗拒，我们要接纳它，允许它出现，然后给它们找个合适的通道，把它们自然宣泄出去。

没有情绪淤堵的身体 ，才能身轻如燕，健康而充满活力，在前行的路上，走得更远。