(06月)送你一套养生操 滋养五脏 伸筋疏肝!不花一分钱 全身骨骼更灵活
2024-06-05 11:48:12
中医认为
人体的四肢百骸跟脏腑都是有密切关系的
五脏即肝、心、脾、肺、肾,
五体即筋、脉、肉、皮(毛)、骨。
五脏管理身体内部,
五体是五脏状态的表现。
今天老师就教给大家一套五体养生操,
通过练习五体养生操
可以达到滋养五脏的目的。
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五体平衡操分为调息益肺、强肌健脾、通脉养心、伸筋舒肝、强骨补肾五节,可以调整呼吸节律、顺脾胃之气、促进气血运行和强骨补肾。
五体养生操
1、调息益肺
开吸(气)合呼(气),本节练习肺主气,司呼吸;本节练习主要通过两手的开合,反复10次,调整我们一身之气的升降出入,恢复正常的呼吸节律。
2、强肌健脾
双手上举,下落。脾主四肢、在体合肉,通过我们的手的上举,配合提踵练习,将我们的力量贯穿了四肢末端,可调顺我们脾胃之气。
3、通脉养心
心主血脉,通过双手前推,配合屈膝,前推,上托,再前推,刺激我们四肢的经络,促进气血的运行,濡养全身。
4、伸筋疏肝
肝主疏泄,在体合筋,伸筋有助于畅达气机,调节精血津液的分布。
5、强骨补肾
肾主骨生髓,强骨补肾,然后上托、内旋、前俯。肾主骨生髓,腰为肾之府。通过上体的前俯,运动脊柱刺激我们的肾脏,疏通督脉,振奋一身之阳气。
这五个步骤就构成了我们一整套的五体操,这套五体操一年四季都可以练习,一开始练习的时候,可能会觉得比较累,出汗比较多,这时候,您每天练习一到两遍就可以,每个步骤至少一分钟,日子久了之后,您可以根据自己的体力,练习5-10遍不等。这套五体操能滋养我们的五脏,简单又有效,大家不妨学起来吧!
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