2024年养生经:用数学式指令巧练站桩 第一堂课
浙江24小时-钱江晚报 记者 杨静 通讯员 李文瑶 蒋升
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换劲桩体验课共有五个要点:
1、头部要求,头如鸡鸣,共有两个动作:
(1).保持头顶心百会穴不动,下巴水平向后移约食指指节约一寸
(2).保持百会穴不动,耳后突出骨向上移食指的一个指节长度。
动作检验:脖子后方正中间有发麻发胀感即为正确
2、肩部要求,两手展开并尽量伸远,肩窝关节有空气遁入感时双臂环抱,如同抱小孩,中指相对,两手弯而不折,中指螺旋形向前钻,中指相距距离为一拳。
动作检验:两臂内侧有种如同橡皮筋一样的拉紧感,如同抱小孩一样“外抱内撑”
3、胸背要求:背部直立,两侧向前卷曲,如同抱一块圆木
4、下身要求:先自然弯曲跳起,然后抬高身体,减低弯曲度,直到一定弯曲度后,身体无法跳起,就是站桩的最佳高度。也可反而行之,膝盖不断弯曲,直到某一位置膝盖开始发疼。
5、脚部动作:脚心适度离开地面,五指轻轻往后搭
检验标准:脚筋不拉紧
连日来的高温和耳边窸窣的蝉鸣,寓意着一年中最热的夏季即将来临,不少朋友都特别容易心浮气躁。此时,没有什么比趁着清晨找一块空地,静静地站上几分钟桩,更让人神清气爽了。
6月16日上午,钱江晚报170俱乐部联合道家功夫习练者赵满宏共同推出的“换劲桩”体验课在拱墅区唯美公园开班,三四十名慕名而来的体验者于树荫下分组排列,在这看似十分简单的站桩动作中感受身体的细微变化。
今年47岁的赵满宏是淳安人,家中一直有学文练武的传统,19岁开始跟着原是浙江省特警队的堂哥开始学习相关技能,在杭大数学系读书时,许多武术专业的同学甚至都不是他的对手。
之后赵满宏又开始刻苦钻研传统武术,与很多拳师不同,他没有固定的练武基地,而是开了一个名为“武学修真”的公众号,从最基础的武学知识开始说起,把专业术语变得通俗易懂。
近几年,来找赵满宏练武的爱好者越来越多,除了广东、辽宁等地,还有人特意从新加坡打“飞的”前来求教,光是微信里建的武术交流群至少也有十多个。
此次赵满宏开设的体验课较为细节化,“就像做数学题一样,有具体的口令和评判标准,现场就可以自我检验。”因此不少体验者都是冲着这股子巧劲而来,既有刚入门不久的初学者不断询问身形步伐,也有练了的资深爱好者专程来探究其中究竟有何奥秘。