中医17秋季养生法

中医养生方法源远流长秋季作为阳气渐收、阴气渐长节更需要针对性养生调理。《中医秋季养生17法》涵盖了中医传统理论和实践经验为广大读者提供了套系统养生方法。这17法包括食疗、运动、情志调摄、穴位保健等多个方面涵盖了饮食、起居、情志调理等方方面面。通过调整饮食构、注意保暖、适度锻炼、调理情绪等方法人们可以更好地适应秋季气候变化增强质预防秋季常见疾病。这些方法简单易行符合中医养生理念可以帮助人们在秋季保持健康并在生理和心理获得平衡和舒适。

秋季气候干燥，人体容易感受燥邪而发病，因此在日常生活中要多加注意。以下是专家介绍的秋季养生17法：

1、节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2、忌悲伤放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。

3、常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

4、面多擦用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5、舌舔腭用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

6、齿数嗑牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7、吐浊气多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8、咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。

9、目运转经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10、耳常弹用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11、脊背暖秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12、胸宜护保持体温，可以增强免疫力。

13、腹自揉用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

14、谷道提收缩、上提肛门，可以提神补气。

15、肢节摇甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

16、足心搓每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。

17、净体肤秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。