乾隆养生法
乾隆皇帝是历史上少有的长寿的皇帝,他活了八十九岁,并且是无疾而终。所以他的长寿养生法值得一学，下面是小编为大家收集整理的乾隆长寿养生法，欢迎大家阅读。
乾隆长寿养生法
一、面常搓
双手反复快速搓热，置于鼻子两侧，由下至上轻轻抚触至额头，再向下抚触脸颊，手掌热度下降后，再搓热重复上述动作。搓面力度要轻柔，以面部微发热、红润为度。
二、足常摩
擦“涌泉穴”“涌泉穴”位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每日泡脚后，以手掌外侧的小鱼际快速轻擦“涌泉”，每侧5分钟，以产生温热感为宜。
三、耳常弹
弹耳朵的方法：
双手搓热，以大鱼际由后向前发力有节奏的轻弹耳廓，这种方法可以随时操作，次数不限。
搓耳朵的方法：
双手拇指及食指弯屈后，由上至下搓耳，至耳朵红热为宜。搓耳时如冥想正在对身体按摩全身，不知不觉中身体会有温热的感觉。
鸣天鼓：
双手掩耳，以食指压在中指上，用食指滑弹后脑部，每次滑弹36下。这种方法健脑、增强记忆力并防治头晕耳鸣。鸣天鼓时，声音洪亮说明肾气充足，反之则表明肾气虚弱。
四、鼻常揉
揉鼻子的方法：
双手食指指肚，沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴点揉3—5下，用力适中，以鼻翼发热为宜。也可以用食指指肚，上下往复轻轻推搓，以发热为宜。
五、眼常动
转眼球正视前方，头正直，目微闭，按圆形轨道转眼球，速度要极慢，右、下、左、上，转眼的要领在于只动眼，不动头。顺时针转完25次后，再逆时针左、下、右、上旋转25次。转完之后如果感到后颈发酸，需要按摩颈部的肌肉以及点揉风池穴，酸痛感即会消失，而这时你会感觉眼部变得异常轻松。每天可以转2—3次，坚持就会有效。
六、齿常叩
扣齿方法：口唇轻闭，有节奏地扣击上下齿，先扣两侧大牙60次，再扣门牙60次，每日2～4遍。力度要适当，略闻声响即可.
七、津常咽
唾液的取法：舌尖轻抵上腭，保持“儿”音，舌根下会涌出唾液;或者口腔闭合作吮吸状，口腔内也会有唾液涌出，涌出的唾液要缓缓的分若干口咽下。唾液可以反映身体健康状态，如果津液很快产生，较稠，略甜，则说明身体健康;如果津液很难产生，略带苦味，则说明体内津液不足，或者有火。
八、腹常旋
摩腹的方法：
单掌绕脐摩腹，上至心窝，下到耻骨，力量越轻越好，掌与肌肤似触非触效果最佳，缓慢旋转，顺逆各36圈(平补平泻)。正常情况下，旋摩一会，腹部会微有汗。
推腹的方法：
双手重叠，以大鱼际微用力沿任脉(正中线)、胃经(正中线旁开三指宽)、脾经(正中线旁开六指宽)五条线，由上至下轻推，每条线推五遍。初次推腹，推的过程中如出现疼痛、包块，说明有瘀滞，在疼痛、包块处用食、中指点按，每日坚持疏理，慢慢可以疏通。
九、肢常伸
上肢平举拉伸
此法可舒缓肩背肌肉的紧张，促进上肢的经络疏通。正坐位或站立，双臂平举与肩平，再将平举的双手立起来，坚持5秒，放下手臂，再重复以上动作，10次为一组，每日做3—5组。
腕踝关节旋转
缓慢旋转腕、踝关节，向内、向外各300下/天。旋转时，越和缓越好。
十、肛常提
缓缓吸气同时提肛连同会阴一起上升(忍大便状)，停留10秒钟，呼气时轻轻放松，每次反复5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3次。
其他长寿养生法
01养生十二字诀：
多近树，常吃素，童心驻，忘记数(岁数)。
02每天宜吃的六种食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
03四句良言：
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行;饮食保健人体健，动静养生人长生。
04晚餐六不过：
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行;饮食保健人体健，动静养生人长生。
05“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
06若要长生，肠胃常清
肠胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
07膳食演绎，十大趋势：
从吃多到吃少;从吃红(肉)到吃白(鱼);
从吃细到吃粗;从吃陆到吃海;
从吃养到吃野;从吃死到吃活;
从吃熟到吃生;从吃肉到吃虫;
从吃瓤到吃皮;从吃精吃杂。
08健身养生，八大法宝：
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口;
头为精神之府，日梳五百健耳目;
脚为第二心脏，搓涌泉保健康;
日咽唾液三百口，保你活到九十九;
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年;
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元;
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体;
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
09养生五难：
名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
10人体“大修”，三十开始：
四项措施，记在心里：
滋润脏腑，主动饮水;
延缓衰老，运动双腿;
饮食保健，多吃核酸;
生命不“透支”，精神要放松。
11养生靠自己：
德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻;忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。
12健康之道，确有决窍：
基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。
13康寿藏在”三好“中：
少一点自我封闭，多一点人际交流;
少一点羞羞搭搭，多一点大大方方;
少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
14康寿藏在”三好“中：
好习惯是健康长寿的银行;好营养是健康长寿的保障;好心境是健康长寿的免疫剂。
15膳食十二点：
数量少一点，质量精一点;
蔬菜多一点，饭菜淡一点;
品种杂一点，饭菜香一点;
蔬菜烂一点，饮食熟一点;
粥汤稀一点，吃得慢一点;
早餐好一点，晚餐早一点。
16养生宜八喝：
喝豆汁为主，喝牛奶为辅;
喝食醋为美(养颜)，喝药粥为补;
喝绿茶为益(防癌、增强血管韧性)，喝白水为禆(睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益);
喝饭汤为养，喝菜汤为康。
17养生三三，高寿九十：
三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得;
三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度;
三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
18膳食结构：
三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食;
三低：低热量、低糖类、低脂肪;
三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素;
三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
19六个“七八”要做到：
七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
20每天要吃五种食品：
早晚两勺蜜，润肠舒胃气;
生食三片姜，胜过人参汤;
大蒜是个宝，常吃身体好;
一天吃三枣，终生不显老;
天天吃花生(去红皮)，少把疾病生。
乾隆养生法