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探秘甘肃兰州中考体育项目:全面指南

2024-02-12 分类:随笔

TIPS:本文共有 2562 个字,阅读大概需要 6 分钟。

“甘肃兰州中考体育项目指南”是针对甘肃兰州地区中考体育考试所设立的指导手册。该指南囊括了中考体育的各个项目的要求和标准,涵盖了跑步、跳远、铅球、游泳等多个项目的具体技术要点和考试要求。内容详实,条理清晰,有助于学生了解中考体育考试的内容和要求,提高备考效率。指南中还包括了考试中常见的注意事项和错误示范,有助于指导学生进行科学合理的训练,提升其体育素质。同时,该指南也提供了一些备考建议和训练方法,帮助学生做好中考体育项目的准备工作。整体而言,这份指南对于学生备战中考体育项目具有很高的参考价值。

【导语】从兰州市教育局了解到,兰州中考体育项目将于6月20日-28日进行,考试项目全部选测,在9项内自选5项,总分值为50分,以考生各项目实际得分之和计入中考总成绩,现将项目指南整理如下:

根据考务工作安排,所有考生都必须经过检录点和项目组两次检录方可进入测试程序。考生在规定的时间和轮次内,未参加考试或中途离考,不论何种原因均按自动弃考处理。考生须着运动衣裤、运动鞋,不得穿钉鞋,不得佩戴首饰等物品,女生要束发。入场排队、检测、备考过程中考生需戴口罩并保持1米距离,开始考试后不戴口罩,但必须保持安全距离。

考生参加的5个项目的测试方法及注意事项有哪些?各项目的成绩分别达到多少对应多少分?这些考生及家长关心的问题,答案都在这里。

●1000米(男)、800米(女)(分、秒)

测试方法:同田径规则,起跑姿势采用站立式起跑,测一次。

注意事项:跑步过程中须穿运动鞋,不允许穿跑、跳鞋。考生跑完后应缓慢走动,不要立刻坐下,以免发生意外。

●引体向上(男)

测试方法:测试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体,上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次(测试者向后仰头伸下颌过杠不计数)。未按标准完成一次者不得分。由仪器记录引体次数,每名考生只有一次机会。

注意事项:

1.测试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。

2.引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。

3.两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

4.未能按照动作标准测试的考生,仪器将不计入有效次数。

●一分钟仰卧起坐(女)(次)

测试方法:测试者仰卧于垫上,两腿稍分开置于固定器内,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后,测试者仰卧时两肩胛必须触垫,坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,测试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。

注意事项:

1.如发现测试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。

2.测试过程中,未能按照动作标准测试的考生,仪器将不计入有效次数。

●足球运球

测试方法:测试者站在起点线后准备,听到出发口令后开始向前运球依次过杆,不得碰倒标志杆。测试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时,测试者与球均通过终点线时停表。每人测试两次,记录其中成绩的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位。

注意事项:

1.测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

2.测试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者可再补测一次,若继续犯规,该项成绩以零分计。

●立定跳远

测试方法:测试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。每人试跳三次,记录其中成绩一次,以厘米为单位,精确到个位。

注意事项:

1.发现犯规时,此次成绩无效。三次试跳均无成绩者,可再补测一次,若继续犯规,该项成绩以零分计。

2.可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

●50米跑

测试方法:测试者至少两人一组测试。站立起跑,测试者听到发令枪响后开始起跑,测试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位。

注意事项:

1.测试者测试穿运动鞋,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

2.发现有抢跑者,要当即召回重跑,若同一考生抢跑两次以上,出现第三次抢跑时取消该生该项考试资格。

3.如遇风时一律顺风跑。

4.每名考生只有一次机会。

●掷实心球(重量:2000克)

测试方法:考生投掷前,身体正对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,投掷过程中不能侧向,单手投掷。在投掷线外投掷,可上一步或原地投掷,每人三次机会,取最远一次的成绩为最终成绩。三次犯规者,可再补测一次,若继续犯规,该项成绩以零分计。

注意事项:不得助跑,实心球出手后可向前迈出一步,但不得踩线、越线。不得跳起投掷,但实心球出手后的换步跳跃不违例。

●一分钟跳绳

测试方法:考生将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为1次。听到计时测试员发出的结束信号后停止,有测试仪器报出测试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。

注意事项:考生参加跳绳测试时,由测试仪器计数,测试过程中如遇跳绳绊脚,除该次不计数外,应继续进行。

●篮球运球

测试方法:测试者在起点线后持球站立,听到出发口令后,按要求单手运球依次过杆。发令员发令后开表计时,测试者与球均返回起终点线时停表。每名测试者测两次,记录其中成绩一次。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后1位。

注意事项:

1.测试过程中篮球脱手,如球仍在测试场地内,测试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,不停表。

2.测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、走步违例、翻腕、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

3.测试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者可允许再补测一次,若继续犯规,该项成绩以零分计。

●排球垫球

测试方法:测试者在规定的测试区域内原地将球抛起,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度,球落地即为测试结束,按次计数。测试者每次垫球应达到的高度,男生为2.24米,女生为2米,每名测试者测试两次,记录其中成绩的一次。测试单位为次。

注意事项:测试过程中如出现以下现象均只作为调整,不计次数,采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

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网友评论
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  1. 2024-02-12 13:10♥嗨皮的女汉子i[******省网友]203.174.121.186
    看完这篇指南,感觉对兰州中考体育项目有了更清晰的认识,谢谢作者的分享。
    顶0踩0
  2. 2024-02-12 13:04冬天的水仙[山东省网友]14.102.157.103
    作为一个在兰州长大的人,很高兴看到这篇全面的指南,希望能为更多孩子提供帮助。
    顶2踩0
  3. 2024-02-12 12:57M-ZΟйé[青海省网友]202.14.225.23
    这篇文章真是太及时了,正好我家孩子就要参加中考体育项目,希望能帮到我们了。
    顶8踩0
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