调查显示大学生一周七天熬夜主要用于玩手机打游戏

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最近针对大学生熬夜情况进行了调查，结果显示，大部分大学生每周熬夜七天，主要是用来玩手机和打游戏等娱乐活动。调查显示，许多大学生在忙碌的学习生活之余，选择在深夜尤其是周末夜晚放松自己，导致了不良的生活习惯。研究还指出，过度熬夜会对大学生的身体和学业产生负面影响，包括影响记忆力和学习效率，增加焦虑和抑郁情绪。专家呼吁大学生应该注意调整作息时间，合理安排学习和娱乐活动，保证充足的睡眠时间，以维护身心健康。

>>>正文 大学生熬夜情况调查：一周熬夜七天 主要用在玩手机打游戏等 中国青年网 -01-11 16:23

大学生减少熬夜危害办法比例。

大学教师出招助力大学生不再熬夜

华中师范大学团委老师王涛认为，熬夜作为大学生中比较普遍的现象之一，正在透支青年大学生的身体。熬夜的原因很多，有的是为了学习，有的是为了工作，有的是休闲娱乐。无论是熬夜学习、工作还是娱乐，应该保持一个度，尽可能不要熬夜，因为熬夜伤害的是自己的身体，而身体是革命的本钱。

他表示，智能手机和移动互联网的普及，助长了熬夜趋势。一旦形成了熬夜习惯，要想改掉也需要借助有效的方法。现在流行 21天养成一个好习惯 ，就是通过朋辈教育来培养一个好习惯，改掉自己的坏习惯；还有早起打卡，通过早起倒逼自己早睡，等等。

从长远的角度来看，我不建议大学生熬夜。养成一个良好的作息时间不仅是对自己身体的负责，更是对自己事业、前程的负责，没有较好的身体素质，一切都是茫然。 商丘工学院新媒体办公室主任陈明表示，为了避免熬夜，大学生睡前应当完成当天学习任务，提高学习效率，养成早睡习惯。

对于大学生熬夜现象，他提出以下几点建议建议：一是合理规划自己的日常学习、生活等，每天每个时间段干什么都要提前合理科学的规划好，有计划、有方法、有时间的进行，把自己每天的时间安排的让自己充实，不会感觉自己的大学生活是虚度；二是中午尽量午睡，中午的时间不可荒废在聊天、打游戏上，至少要抽出半小时时间进行午睡，这样，不仅有利于下午的学习，更有利于夜间休息；三是丰富睡前夜生活，大学几年应该是多姿多彩的，所以睡前的一段时间要丰富多彩，过得有意义，这样才不会虚度自己的大学生活。

（应受访者要求，文中卢文敏、林小泉、王晓梅、邓荣博为化名）

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