经常失眠 吃谷维素（归脾丸有用吗 如何拯救睡眠 听医生讲）

TIPS：本文共有 1072 个字，阅读大概需要 3 分钟。

62岁的卞阿姨，最近总是睡不好觉，常失眠，还经常早醒。在和朋友们述说这个困扰的时候，有人跟她说，可以吃点谷维素或者归脾丸试试，身边有的人吃了有用。她回到家后，纠结了起来，毕竟只是听别人说，不知道自己吃有没有用，担心给身体带来坏处。那么，经常失眠的人，吃谷维素、归脾丸，有用吗?想要睡个好觉该怎么做?下面听医生跟大家讲讲，希望这篇文章能帮到你改善睡眠问题。

经常失眠，吃谷维素和归脾丸管用吗？

谷维素是一种混合物，它存在于米糠油中，对于睡眠有障碍，自主神经失调的人来说，适当吃点是有一定的改善作用的。生活中有不少失眠的朋友会吃点谷维素，也确实感到睡眠情况有了好转，于是长期吃。

但要提醒大家，一般来说，不建议大家长期吃谷维素，如果长期吃，可能会出现恶心、呕吐、脱发、皮肤问题等不良反应。它里面的一些成分，容易带来一定的副作用，尤其对于老年人来说，更需要注意一些。

再来讲一下归脾丸，它是一种中医方剂名，其中含有党参、当归、酸枣、茯苓等物，从中医上讲，对于经常失眠健忘、心脾两虚的人来说，适当服用有一定的好处，可以帮助缓解失眠、益气补血。

不过，中药不能乱吃，讲究辨证施治，归脾丸虽可以帮助改善睡眠，但并非人人都适合吃。如果有脾虚湿重的情况，就不太适合吃了，对于感冒和上火的人来说，在吃期间也不适合吃，若是吃了，容易加重不适。

谷维素和归脾丸虽然对于失眠有一定的辅助缓解的作用，但其实看到这想必大家也能看出来，谷维素和归脾丸都有具体适应的失眠问题，原因是不一样的，前者是用于调节神经系统，而后者主要是调养脾胃。吃了能不能缓解失眠，在不同的人身上结果可能不一样，符合自己的情况，适当吃才有用，不建议大家盲目跟风，要从实际情况出发去考虑。

想要每天都睡个好觉，还可以怎么做？

很多人之所以失眠，跟一些不良的睡前习惯有很大的关系，比如睡前玩手机。原本以为玩一会手机就能有睡意了，但没想到越玩越精神，而后变成了熬夜，然后白天犯困，如此循环往复，恶性循环，长时间失眠。想要睡个好觉，不妨放下手机，睡前可以适当看会书，对于一些朋友来说，可能看了一会很快就想睡觉了。

此外，睡前还可以泡个脚，既可以帮你舒缓身心，释放压力，有助于入睡，还能促进代谢，促进肾气的生发，泡脚时若能再按揉按揉脚部，养生效果或许会更好，睡得也会更香甜。

情绪也要学会调节，要睡觉了，就不要一直绷着一根弦了，工作或学习等一觉睡醒之后继续，休息好了，身体才有更充足的精力，大脑也会更敏捷。

综上所述，经常失眠，吃点谷维素和归脾丸，在一定程度上是有用的，但也要提醒大家，吃之前要看自己的情况适不适合吃，吃对了才有用。

如果觉得《经常失眠 吃谷维素（归脾丸有用吗 如何拯救睡眠 听医生讲）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！