经常失眠 多喝这杯“安神茶”（提高睡眠质量 补足精气神）

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如今年轻人熬夜已经成为一种常态，熬夜上网、熬夜打游戏、熬夜看电视剧。久而久之睡眠质量也会受到影响。经常熬夜的人是肯定避免不了吃宵夜，有些人就会纠结，不吃肚子饿了睡不着，吃宵夜又担心会变胖。大家不妨试试这几种食物，不仅可以排毒养颜，还能帮助睡眠。

红豆

红豆不仅具有补血益气的功能，还可帮助身体很好的排毒。每晚喝红豆汤，可以促进睡眠，提高睡眠质量。建议大家在熬制的过程中，提前用清水浸泡红豆，这样更快煮熟，煮红豆汤时最好选择砂锅，这样效果会更好！

香蕉

经常吃香蕉不仅可以润肠通便，吃香蕉还可以稳定血清素，放松全身的肌肉，有助于睡眠，有些人会担心睡前吃会发胖，只要吃的不过量，是绝对不会发胖的。

蔬菜汁

蔬菜汁的营养价值非常高，每晚睡前喝一大杯新鲜的蔬菜汁，不仅可以补充身体的水分，还能把肚子填得饱饱的。蔬菜汁里含有的果糖，可以放松大脑神经，使人们尽快的入睡。

酸枣仁

酸枣大家都吃过，那么酸枣仁就是酸枣中间的果实。在中医里，酸枣仁具有养肝，安神、宁心的功效，经常失眠的人，可以多用酸枣仁泡茶喝，调节身体里脏腑气血，改善睡眠质量。熬夜的小伙伴，每天多喝这杯枣仁桂圆莲子茶。莲子具有清心除烦，强效安神的功效。具体做法也很简单。

原材料：酸枣仁、莲子、桂圆、百合。制作方法：取适量的食材放进水杯中，加开水浸泡即可。

如果有条件的小伙伴，可以用小奶锅或养生茶壶熬煮一下，可以让食材的作用都挥发出来。经常失眠的小伙伴，平时多运动，睡前洗个热水澡，放松身体也可以帮助更好的入睡。今天的分享就到此结束啦！谢谢你这么好看还关注我，祝读者们身体健康，更多健康小知识期待继续与你分享~

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