提醒：早上是养胃“黄金期” 常吃3种早餐（或对胃好）

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随着科学水平的提高，我们的物质生活也越来越丰富多彩，但是这也导致很多人都沾染了一些不良生活习惯，比如抽烟酗酒、熬夜游戏、久坐不动，唱K，吃夜宵等等，这也导致很多人的身体出现了一些亚健康问题，尤其是肠胃病，在年轻人中越来越常见。

俗话说：10个胃病，9个饿！也就是说大多数人出现胃病的原因是因为饮食不规律，生活习惯混了导致的。

同样想要治疗胃病，除了遵循医嘱按时服药以外，在日常的生活中，也要注意对胃部的养护。

提醒：早上是养胃“黄金期”，常吃3种早餐，或对胃好

在去年的新冠肺炎期间，让我们重新认识了钟南山院士，已经80多岁的他，始终奋斗在抗疫的一线，带给了我们不少感动，不过人类最为惊奇的是，虽然已经80多岁高龄，却看起来就像是60岁的年纪一样，精神矍铄，除了良好的心态以外，也与他科学的养生有关。

在2021年广州医科大学毕业典礼上，钟南山院士发表了致辞，他表示有追求的人很健康，自己到现在还有追求，也希望学子们可以拥有健康的心态，都能够长命百岁并且拥有远大的前程。

他也向大家分享了养生秘诀，他认为健康的一半是心理健康，而疾病的一半是心理疾病。还谈及，锻炼身体是第一要素，心态是第二要素而第三要素就是不要吃得太饱，尤其是早餐非常关键。

在这里向大家推荐三种早餐，坚持食用，对胃部或许大有裨益：

牛奶

说起牛奶，很多人都会想到这是补钙的源泉，除此以外，牛奶的养胃效果也是非常好的，不管是哪个年龄阶段，牛奶都是不错的选择。

牛奶中富含丰富的蛋白质，钙质，维生素，脂肪等等，可以帮助修复受损的胃黏膜，从而起到呵护肠胃的作用。

早上起床后喝杯牛奶对健康的帮助非常大，补充营养的同时还能够养护肠胃，更可以帮助增强身体的抵抗力，何乐而不为呢？

鸡蛋

鸡蛋几乎是家家户户厨房中必备的一种营养佳品，它也被称之为全能营养库，含有丰富的蛋白质，维生素，钙，铁等营养元素，清晨吃一个水煮蛋，能够及时的为人体补充营养，提供能量。

尤其是肠胃不好的人，还可以帮助在胃部表面形成一层保护膜，从而减少刺激性食物对肠胃的刺激，鸡蛋中的蛋白质，氨基酸与人体的氨基酸结构也有着类似之处，所以食用进体内也能够被人体快速的吸收和利用，一定程度上也减轻了肠胃的负担，是很好的早餐佳品。

水果蔬菜

水果蔬菜中含有丰富的维生素，矿物质，氨基酸，膳食纤维等这些营养成分也是身体所必需的，每天吃太多的肉，还不如多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

蔬菜水果也可以帮助促进肠胃的消化和蠕动能力，修复受损胃壁细胞，促进粪便的排出，达到润肠通便的效果，避免身体肥胖的同时，还可以降低各种慢性疾病的风险，提高身体的免疫力。

▲ 阅读延伸：

肠胃功能弱的朋友，不妨在睡觉之前坚持按摩一下腹部，可以有效的帮助促进肠胃的消化和蠕动能力，按摩腹部时尽量平躺在床上，然后双手握拳，顺时针围绕肚脐按摩10圈后，逆时针再按摩10圈，肚子上的穴位众多，经常的按摩也有助于粪便的排出，缓解肠胃的压力。

美好的一天从早餐开始，有条件的大家不妨按照这种搭配方式坚持食用，一段时间以后，相信你的胃部功能会越来越强！

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