立春后 怎么能不喝这碗粥（养人又暖胃 常喝气色好）

TIPS：本文共有 1273 个字，阅读大概需要 3 分钟。

立春后，怎么能不喝这碗粥？养人又暖胃，常喝气色好！

虽然说在春节期间也都已经过了立春的时节，但是现在天气好像也没有回暖的迹象，特别是一些北方的地区，气温依旧非常低，而且也又迎来了新一轮的降温，很多地方也都下起了大雪。立春时节过后，也是比较适合滋补的季节。过了立春之后春天就要到来了，所以万物都会复苏，天气也会变得越来越好。一年之计在于春，那么一天之计就在于晨。而早晨最重要的事情应该就是吃早餐了吧，吃上一顿合自己口味的早餐，这样才能够安心的开始自己一天的工作。在吃早餐的时候，很多人都喜欢喝粥，那么如果提起喝粥的话，又怎么能够不说起五谷杂粮呢，因为熬粥的时候这些五谷杂粮的作用也是非常大的，由于现在的人们对于养生都非常重视，所以也经常会吃一些五谷杂粮熬成的粥，那我杂量除了水稻，玉米，大豆，薯类之外，其中还包含了小米，小米在古时候也是主要的粮食作物之一了，很多地方也都是以小米作为主食来食用的，特别是北方地区，但是在南方地区也是经常可以吃到小米。

每个人每天都应该摄入30克的膳食纤维，这样才能够保持营养的均衡，而小米的膳食纤维也是非常丰富的口感，吃起来也非常细腻润滑，并且还有大量的淀粉。吃小米也会容易产生温饱感，特别是一些刚生过宝宝的产妇，也都会经常吃小米来调养自己的身体。小米当中的蛋白质含量也是非常高的，更是比大米高出了很多，经常吃小米熬成的小米粥，对胃的作用也是非常大的，能够起到养胃的效果，如果是正处于生长发育阶段的孩子多吃小米粥的话，那么个子也是长得非常快的，在春节期间相信大家都吃了不少的大鱼大肉，所以难免也会出现油腻的现象，再加上过年期间，很多人都有作息不规律的现象，那么年后调理身体也是非常紧要的，那么如果想要调理身体的话，就要先从我们的胃开始保养今天跟大家分享的就是一款小米粥了，加上了百合和南瓜一起熬煮，效果也是非常好的。

百合和南瓜在我们的日常生活当中都是比较常见的食材，而且养胃效果也非常好。百合纪事菜也是一味药，有着非常好的润肺安神养神，补脾健胃等功效，经常吃百合的话，对人体皮肤的细胞新陈代谢也是有很多好处的，而南瓜营养价值也很高，而且价格也都比较便宜，南瓜当中含有的南瓜素更加丰富，所以这款粥做出来的营养价值也是非常高的，既能够丰富口感，也能够帮助我们调理身体，特别是对于女性朋友来说，经常喝上这样的一碗粥，养人又养胃，经常喝的话气色也会变得非常好，下面我们就一起来了解一下具体的做法吧。

百合南瓜小米粥

食材：大米，小米，南瓜，新鲜百合，冰糖。

做法：1、把南瓜清洗干净之后去除外皮，切成大小均匀的块儿，百合掰成一片一片的用水清洗干净备用，如果买不到新鲜百合的话，也可以用百合干来代替。

2、把大米和小米清洗干净，放在锅里加入适量的清水开大火煮开，煮到大米和小米开花，然后把百合和南瓜放进去，开大火煮开转成小火，慢熬30分钟，一直到南瓜变熟变软为止。

3、加入少许冰糖调味，如果是给老人或者孩子吃的话，放冰糖也可以，口感也是非常清甜的。这样一道好喝又营养的百合南瓜小米粥制作完成了，在早餐的时候来上这样的一碗粥也是非常养人的。

如果觉得《立春后 怎么能不喝这碗粥（养人又暖胃 常喝气色好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！