掌握喝茶的三个时间段 喝出健康身体来（喝茶的诀窍必须懂）

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我们很多人都喜欢喝茶，但是在对于喝茶有也许多误区。比如早上有的人喜欢喝浓茶，比如晚上不能喝茶，喝茶影响睡眠等。由此看来，喝茶的时间段很重要的。的确，依时而食，顺其自然，才是养生之道。喝茶也不例外的。

由于人的身体在一天中处于的状态和机能不一样，所以在一天中喝茶有也讲究。一般说来，一天中喝茶的最佳时间是早上早餐之后和下午3点到5点之间的两个时间段。早上喝茶可以帮助稀释血液，促进血液循环，清洗肠胃，一杯热茶帮助祛除体内的寒气，而下午喝茶不仅可以补充我们身体经过一段时间活动流失的水分，还可以帮助我们身体排毒。

一天中喝茶的具体三个时间段是那三个时间段呢？分别喝什么茶比较好呢？小编一一为大家解答。

第一个时间段：早上7点~中午12点

喝淡茶、忌饮浓茶：我们人体经过一昼夜的新陈代谢，消耗了大量的水分，血液浓度由此。饮一杯淡茶，一是可以补充水分，二是还可以起到稀释血液，降低血压的功效，特别是对于老年人很有益处。早晨喝茶切忌茶浓，喝淡茶是为了防止损伤清晨较脆弱的胃粘膜。同时切忌空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹，可令肠道吸收过多的咖啡因，过量时会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

适宜茶类：沉睡一夜后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶可促进血液循环，同时红茶具有温暖功效，能够祛除夜半淤于体内的寒气，让大脑供血充足。红茶性温，可在每天早上起床后冲泡一杯，如果在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起调饮，相当于自制一杯奶茶了。

第二个时间段：中午12点~晚上6点

这是一天当中饮茶最重要的时间：这个时间段内饮茶，可对人体能起到一定的调理作用，增强身体抵抗力、甚至能预防感冒，所以此时喝茶是一天中最为重要的，俗称下午茶。英国人对下午茶就是极为重视，有句俗话就是：一切等喝完下午茶再说。

适宜茶类：通常情况下，人体经过一个上午的活动、工作等，在中午时分有时候会烦闷急躁，此时肝火旺盛，就可以饮用绿茶或者青茶缓解这一症状。按茶性和功能分，青茶比如铁观音，性甘凉，入肝经，清肝胆热，可化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，可抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。因此，在中午至下午时，喝一杯益处很大。

第三个时间段：晚上6点-10点

前面提及有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，在这个时间段内人体免疫系统处于最活跃的时刻，如果能冲饮一泡好茶，人体会很容易修补和恢复自身免疫系统，再造细胞。故此，有晚上喝养颜茶的说法，不无道理。

适宜茶类：三餐之后，身体会在消化系统内积聚一定量的肥腻之物，需要化解肥腻。黑茶就能分解多余脂。晚饭后饮用一杯黑茶既暖胃又助消化。黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。晚上喝茶首选熟普，白茶也可，如寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。

按照中医，人体也是大自然的一部分，自然的运转是有规律的，所以调养保健身体需按照时令时节时段。所谓日出而作，日落而息，就是这个道理。按照时间段喝茶也是能促进身体健康，修复人体的机能。

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