冬天来了 多吃这5类食物（好吃又养生 疾病快走开）

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寒冷的冬天来了，作为一年之中最冷的季节，也是人身体机能最低、抵抗力弱、病菌容易入侵的季节。俗话说，病从口入，大多数疾病都是从不恰当的饮食开始的。在冬季应该吃些什么才更健康呢？

比如很多人喜欢在冬季吃火锅，试想一下，外面大雪纷飞屋里热气腾腾，从翻滚的火锅中夹取可口的食物，的确是非常享受。然而，火锅往往浓油多肉，吃了不易消化，而且里面的佐料太多难以辨别好坏。而人在冬季脾胃是需要进补的，不消化就容易加重脾胃负担。因此在冬季饮食应该讲究起来，只有这样才能够有质有量过完冬天。冬天来了，多吃这5类食物，好吃又养生！疾病也会离你而去！

水果

冬季水果不宜多吃，吃多了容易拉肚子，进而诱发痢疾。在冬季可以吃苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、橙子、甘蔗等，这些水果可以补充人体必需的微量元素、各种维生素等，提高人体免疫力。水果吃的时候最好拿温水泡泡，太凉还不如不吃。

蔬菜

冬季的蔬菜可以多吃，特别是我们熟知的一些蔬菜，对人体都是很有益处的。在冬季可以吃小白菜、菜花、芹菜、红薯、包心菜、豆芽、胡萝卜、萝卜、芋头等等，不但可以补充身体每天必须的能量，补充人体所需的各种物质，而且各种蔬菜都会起到不同的食补效果，有利于迎合冬藏的时令特征。蔬菜跟肉类不同，蔬菜相对来说更容易消化一些，因此非常建议吃！

肉类

前面已经说过，冬季肉类还是要适量，不能过多地加重脾胃负担。可以吃一些牛肉滋养脾胃，也可吃羊肉温胃御寒，不过羊肉性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。也可以吃一些鱼肉，鱼肉属于且属于优质蛋白，人体吸收率高，因此特别推荐食用！其他肉类可根据自身情况进行进补，但是千万不要吃多了。

汤

冬季天干物燥，万物蛰伏，人体身体免疫力也降低，因此喝汤既要滋补人体，也要提高免疫力。在这里建议大家喝鸡汤、排骨汤、莲藕猪蹄汤、鲤鱼汤、雪梨汤，这些汤从名称就可以知道如何去熬制了，汤的味道主要是以清淡为主，这样既能保证原汁原味，还能够促进人体吸收从而滋补人体，提高身体免疫力，熬汤过程不要乱加中药材，按需而用，适可为止，否则达不到功效，可能还产生副作用。

粥

冬季的养生粥当然也是必不可少的了。腊八粥、红薯稀饭粥、小米大米麦仁粥、蔬菜稀饭粥、胡萝卜粥等都可以养胃驱寒，而且可以滋补身体。

总的来说，冬季是滋补身体的大好时机，时令养生不可错过，只有吃对了，才能做到病从口进不去，同时也可以补充其他季节对于身体的损耗！多吃这5类食物，有质有量度过寒冬！

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