早餐补充最优质的蛋白 鸡蛋做法大全任意搭配营养餐（每天照着吃）

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各种鸡蛋饼小编就不介绍了，对于快节奏的上班族来说“不实用”。

1、水煮鸡蛋——最最快捷的了。水煮鸡蛋小窍门，只要一点点水就能白水煮鸡蛋：餐巾纸两张用水浸湿放入电饭锅，再把鸡蛋放在餐巾纸上，按上煮饭键，梳洗回来就可以吃啦。

早餐搭配法：鸡蛋+面包+牛奶or鸡蛋+馒头or包子+即食燕麦粥，再方便不过了。

2、煎鸡蛋——稍微有点油腻。平底锅倒上少许油，打上鸡蛋，爱吃糖心的少煎一会（提醒不熟的鸡蛋少吃为好）。

早餐搭配法：煎鸡蛋夹面包片+牛奶 or 煎鸡蛋+水果+白粥。

3、糖水鸡蛋——女人最好的选择。选红糖最好啦，增加能量又活络气血。在锅里倒入适量的清水，加热，等到水里出现水泡后，打入鸡蛋。等水再次煮开后，鸡蛋蛋白收在一起，就可以加入红糖。

早餐搭配法：糖水鸡蛋+全买面包 or 糖水鸡蛋+饼。

4、鸡蛋羹——不损失营养的吃法。小诀窍：加凉好的温水，打鸡蛋沿一个方向轻轻搅拌鸡蛋和水，如果有泡沫一定要去掉，再上锅蒸10分钟。

早餐搭配法：鸡蛋羹+大饼 or 鸡蛋羹+面包。

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